おにゃ７冊目の新刊 ４月６日発売！
50代が続々と10kg以上やせ！
たんタンダイエット
㊗️4刷決定㊗️
大変ご好評いただき
再びAmazonの在庫がなくなってしまいました。
ご興味ある方は、書店・楽天・電子書籍にて
ご覧頂けますと嬉しいです🙏🙏
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最近の食事事情。
こんなものを食べています。
🍅ある日の朝
・サニーレタス
・ミニトマト
・ズッキーニ
・納豆
・レンチン卵焼き
・黒ニンニク １かけ
りんご酢をかけて。
これがけっこう美味しい！
ズッキーニは生でも食べられるし、
クセがなくて美味しいので、
ぜひ、お試しください＾＾
柔らかいので、
我が家の４歳男児も抵抗なく
食べていましたので
子供でもいけるかと！
🍅またある日の朝
・サニーレタス
・ミニトマト
・アボカド
・レンチン目玉焼き風
・しらす&納豆
両方とも大きめのボールに
入れているので
だいぶ食べてます＾＾
朝から満足度高め。
🍅ある日の昼。
・鮭のハーブ焼き
・サニーレタス
・ミニトマト
・アボカド
・チーズ
暑いし、作るのが楽なので
最近はサラダ率高めです。
夫婦でアボカドが好きすぎて、
毎日食べています（笑）消費率早。
自分の好きなものを１品でも入れると、
食事が楽しみになるので、
ぜひ、好きなものを１つ入れる習慣を♪
で。
今日は超簡単で
ハマっているレシピを
お伝えします🥰
こちらですーーーーー！
油揚げチップス！
単純に１cm幅くらいに切って
岩塩と粗挽き黒胡椒で味付け
しているだけなのだけど、
これが癖になって
美味しーーーーい！！！
実は、旦那が（なぜか）
つまみとして作り出したものだけど、
子供も大人もハマって
かなりの頻度で食べています🥰
子供も、ポテトチップス食べるよりも
健康的で、タンパク質がとれるし
１００倍良いです。
これならアルコールで
ついついたくさん食べてしまっても
全く問題なし！
小腹が減ったときにも超おすすめ！
しかも、油揚げは
お財布にもかなり優しい♡
ぜひ、お試しください。
油揚げを1cm幅くらいに切る。
油をひかずに、油揚げを炒める。
さっと炒めたら岩塩と粗挽き黒胡椒をふり、
キツネ色になり、カリッとするまで炒める。
出来上がり〜！
ちなみに、醤油バージョンで
レンジ加熱したのものを
新刊には載せているんだけど、
今回のは、フライパンで炒めています。
面倒であれば、
トースター加熱にして、
細切りにしないでもOK！
（超ザツなレシピですが美味しい）
最初に岩塩と
粗挽き黒胡椒をふっておいて
３分くらい加熱すると良いです。
このレシピ。
レシピと言えないほどのレシピだけど、
普通に美味しいので、
ぜひ試してみてください！
特に間食とまらない方や
お酒を飲まれる方。
辛党の方は、チリペッパー🌶をかけたり、
粉チーズをかけても美味しいかも！
鶏ガラかけてもいいですね！
日々、何をたべるのかは
めちゃくちゃ大事です！
今日からお試しくださいー！
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