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楽天は未だに在庫がないようです。
いつに補充されるのですか？とお問合せをいただくのですが、
今月末には重版されるので補充されるはず・・・
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頂けますと幸いです。
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環境の力で変わる！
こんにちは、おにゃです。
ずっとバタバタでブログがなかなか
更新ができず…
昨日カウンセリングしたメンバーさん❤︎は
お子さんが４人もいて
一番下のお子さんはまだ０歳、
保育園や幼稚園に通う上の子もいて
とにかく忙しい！！
全然ゆっくり時間がとれない〜〜
座る時間すらない〜〜〜〜
朝は戦争〜〜〜〜
（とは言っていないが）
という感じで。
小さなお子さんがいると
とにかくゆっくり座って食事なんて
させてくれないですよね。
我が家のさ４歳児も
食べ散らかしまくり、
そして、暑いから食べれないとか、
ギャーギャーとにかくうるさいw
お子さんがいなくても、
仕事があまりに忙しくて
ゆっくり食事をする時間がない、
そんな方も多いです。
でも、全く食べないのはおすすめできません😇
いろいろなデータがありますので、
何が正しいかはさておき、
あまりに不規則な食生活を
送っていると、
痩せにくいというのが、
これまで私がメンバーさんを
見てきた持論です。
じゃぁ、どうすりゃいいんだ〜〜〜〜〜！！！
ということで、
おすすめなものといえば、
まずは豆乳。
豆乳はタンパク質である。
飲むくらいできるっしょ。
苦手という方もいるので
コーヒーに入れて飲むのもおすすめです。
そしたら、いけそうですよね？
朝に時間がない場合も良いですよね。
実際、朝は食欲がない・・・
というメンバーさんは
朝に豆乳を飲んでいます。
あたりめ
渋いw
あたりめは無塩のものが良いです。
あたりめはイカですから、
タンパク質が摂れるし、
片手でパクリといけますよね🥰
やや匂いがあるので、
会社で食べるのはどうかな？と思うけど、
家で食べる分には良いかと。
我が家は、ほぼ常備していますよ！
娘も好きなので、彼女がおやつがわりに
食べたりして、すぐになくなってしまう。
腹持ちも良い♪
次はー、
小魚。
ちょっと大きめのカタクチイワシ（無塩）
がおすすめ。
もちろん、小魚もタンパク質！
小さいのでもいいのだけど、
あまりにも小さいと、
満腹感が少なく感じてしまうので、
大きめなものをよく噛んで食べるのが良いです。
イワシは、日々食べない人も多く、
好みも分かれるので、
こうした小魚を活用できるといいですね。
先日の投稿に引き続き、
タンパク質タンパク質…言っているので、
タンパク質ならOKなんだ！！！
と思って、タンパク質ばかり
食べすぎないようにしてくださいね。
どれか選べそうなものはありましたか？
我が家は、基本どれも
家に置いてあることが多いです。
食べる時間がない！
そしてお腹が減って減ってやばい…！
そんな時ほど、菓子パンを食べたり
焼き菓子を食べてしまうことが多いので、
結論、家に何を置いているか？
がとても大事です。
人間の意志は
弱いものである😇
あったら食べてしまうものである。
なので、置いてはいけない。
（BYおにゃ）
特に私は、日本一意志が弱いため、
食べる時間がない、
お腹が減った！
そんな時は、ついつい焼き菓子を
食べてしまってました・・・・
そして、大して食べていないのに
なぜだか太っていく。
それが現象とし現れた
私って、
全然食べていないのに
どんどん太っていくんだよね・・・・
体質だから仕方ないんかな。
なんて思っている場合も
単純に食べているものが原因なので、
安心してくださいね＾＾
甘いもの（おやつ）は、
食べたい時に食べるのが良いですよ♪
甘いものは、一般的に
体の栄養になるのではく
心の栄養です。
l
ちなみに、
タンパク質の食べ過ぎは
腎臓に負荷がかかりますし、
そもそも食べすぎたら太っていきますから
全ては適量ですよ♪
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