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こんばんは、おにゃです。
野菜食べないとな〜〜と
思いながらも、
平日は忙しくて
野菜をきちんと食べれていない😂
汁物やサブおかずも
ちゃんと作れてないもん〜〜〜
といった方も多いですよね。
現に、PDFのメンバーさんも
時間がなくて
食べられませんでした。
と言うことが多いですし、
私も平日は
特にお昼は、自分のためだけの食事なので
超適当になりがち😇
1月に販売した30日間の
幸せ習慣プログラムでは、
私の超リアルな１週間献立をお送りしたので、
「え、こんな感じ〜〜〜！？！笑」
って思った方も多いはず。
そのくらい、
野菜食べないといけない…💦💦と
思いながら食べれていない方は
多いと思う。
で、実際にお食事を拝見すると
野菜食べてます！
といった方でも、少ないことが多い😱
ということで、
日々の野菜不足解消！！！
週末の夕飯の食べ方を提案しようと思います♡
今日の我が家はこちらです💡
大きなボールいっぱいの野菜たち。
・サニーレタス&ミニトマトでサラダ
・ルッコラ（１パック）
・ほうれん草（１パック）
・豆もやし（１パック）
・ナス ３本
・新玉ねぎ1個
・ピーマン3個
これを鉄板焼きで
お肉と一緒に焼くだけ！
（魚でももちろんOK🙆♀️）
雑。
私は切るだけで
子供たちが
「やりたいやりたい！」とうるさいので、
あとは任せて
焼いてもらうだけなので超楽ちん！！
調味料も
各自で好きなものを使えば
いいので、
「これ嫌い！あの味つけやだ！」
なんて、面倒なことを言われることもなく。
ストレスもたまりません。笑
普段、自分が野菜を使って
作ろうとすると大変だけど
鉄板焼きにすると、
野菜がどんどん食べられるから
不思議ですね〜〜〜＾＾
また、
野菜が足りなければ
追加して焼いていけばOK。
なお、調味料はお好みのものでOKですが、
ダイエッター的には、
シンプルに
オリーブオイルと
岩塩・ブラックペッパーの組み合わせ
もしくは
醤油。
アレンジとして、
- 豆板醤
- チリペッパー
- 唐辛子
- カレー粉
- 粒マスタード
なんかもおすすめです♡
ぜひ、お試しくださいね！
そして。今日のお昼は、
キャベツとアボカド・トマト缶の豚肉で
ヘルシーに＾＾
アボカド🥑あるとテンションUP💡
なりたい自分になるために、
頑張るぞ〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！
そして
体とともにマインドも
整えていく🥰
はい、年齢なんて関係ありません！！
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