おにゃ７冊目の新刊 ４月６日発売！
50代が続々と10kg以上やせ！
たんタンダイエット
いつまでも体も心も美しく…！
こんにちは、おにゃです。
あと少しで校了なので、それまで
毎日頑張ってます〜〜〜〜
無事に終わりますように‥💡💡
そして、原稿見てると、
どうも何かを食べたくなる😂
集中できていなんだと思う。笑
こういう時ありません？
お腹減ってないけど、
無性に食べたくなる。
なんでもいいから口に入れたい…
私はとても多いんです…！
で。そういう時って大抵
朝や昼の食事がおろそか。
全然満たされていないんですよね。
だから余計に食べたくなって
結局、いつもよりたくさん食べてしまう！！
ということで、
みなさんがそういう時や
私のようなタイプの場合は、
朝・昼はしっかりと
好きなものを
食べることがおすすめです。
私のおすすめランチは肉。
魚も好きですが、
お肉も好きなので！
お肉を食べると満足度が高い。
以前のブログでもUPしてますが、
最近はスパイス類を使って
アジアンっぽくしていたり、
辛党なので、ラー油をかけたり、
あとは粒マスタードをつけて食べたり
好みでアレンジしています♡
醤油以外でも、
いろいろアレンジできますので
お好みでやってみるといいですよ！
また、お肉には
幸せホルモン＝セロトニンの材料となる
トリプトファンが含まれているので、
お肉を摂取することで
幸せホルモンをちゃんと作られますよ＾＾
逆に、
このセロトニンが減少してくると、
幸福感は薄れ、
気分が沈んだり、イライラしたり、
感情が不安定になり、
うつ病のリスクも高まってくるんだそう。
ただ、お肉にはコレステロールも
多く含まれているので、
食べ過ぎには注意ですよ♩
なんでも、適量
また、おすすめのお肉は
バラ肉以外ならOKとしています。
豚バラは脂だらけなのでご注意！
よかったら参考にしてくださいね〜♩
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