４３３０名以上の方に
受け取ってもらっています
習慣化で人生は変わる。
こんにちは、おにゃです！
正月明け、
実家から帰ってきたくらいから、
娘（９歳）「便秘でお腹が痛い…。」
娘は快便なので、
すぐに戻るだろうと思っていたら
ちゃんとした便が出なくて翌日も
娘「お腹痛い。お母さん、
もっと野菜出して😭」
というので、
昨日は、超もりもりの野菜を
入れた夕飯にしました。
小松菜・もやし・大根・わかめスープ
ひき肉とえのき茸、白菜のあんかけ。
見た目がイマイチだけど🥹
サニーレタス・トマト・もち麦ご飯に
あんかけをかけたワンプレートに。
そして、
数時間後、娘は
スッキリした顔で出てこられました。
（お食事中の方、スミマセン🙇♀️）
ちなみに、
娘は６歳くらいまでは
快便ではなかったのですが、
いつの間にか
毎日スッキリ！の快便になったんです！！
その訳は、上記の流れを見て
察しがつくかもしれませんが、
単純に、夕飯の野菜量が
劇的に増えたからなんです💡
私や主人のダイエットをきっかけに、
これまでの食事スタイルをやめて
野菜・きのこ・
海藻を増やしていきました💡
すると、知らない間に、
ホントいつの間にか快便に・・・
ちなみに、昔の献立はこんな感じで
朝：菓子パン率高め🍞
（休日は近所のパン屋で主人と一緒に
菓子パンを何個も買ってくるのが定番）
夜：カレーやオムライス・
グラタンなどの単品ものや
副菜も野菜が少なめのポテトサラダなど。
この頃は、毎日出ないのが普通なので
便が出なくても
お腹は痛くないけど
今では毎日出ないとお腹が痛くなるように。
娘の変化を見て、改めて
人間の体って変わるもんだな～～～と思う。
メンバーさんも便秘がちだったのに
食生活をガラリと変えたことで
便秘が改善した！
という人がほとんどです✨
腸と脳は繋がってますし、
「免疫力」の70％を担っているのも
実は小腸の働きといわれているので、
腸内環境改善は
絶対改善した方が良いのは
分かりますよね！
で、この腸内環境の変化というのは、
すぐに改善されないことも多いので、
じっくり自分の体を
観察しながら進めていく必要があるのです💡
これも、
私がよく言っている「習慣化」です＾＾
これを食べたら便秘が改善！
なんて食べ物がありますが、
それだけ食べて
便秘が改善されないことの方が多いんです。
そのためには、
自分の体をしっかり観察しながら、
まずはトータルで
食事を改善していくことが
必要となります。
でも、
改善する必要性が分からなかったら
やる気なんて起きないんですよ。
人にどうのこうの言われたところで
自分が納得して
実践しようと思わないと
やらないんですよね🥹
人間の脳は実に単純で
「嬉しい！」「楽しい！」
「心地よい！」など「快」と
感じたことはやるのだけど
「不快」と感じたことはやらないし
習慣にできないもんなんです💡
ちなみに、
昔の娘は野菜が好きなタイプでは
全くなかったんですね。
でも、こうしたら美味しく食べれるかも？
これなら食べてくれるようになるかも？
って感じで、少しずつ出していき、
最初は渋々だったのが、いつの間にか
食べることが習慣になり、
文句を言うこともほぼなくなり、
いつの間にか
美味しいと感じるようになり
今では野菜が少ないと
「お母さん野菜が少ないんだけど！
もっとちょうだい！！」と言うほどにw
これは
野菜が好きになったことも
要因の一つですが、
野菜を食べない＝便秘になる
便秘＝辛い
と本人が自覚しているから
なんですよね。
なので、
・もしダイエットが続かない
・やる気が起きない
・やった方がいいのは分かっているけど、
その気になれない
なんて場合は、
まずは、
* なぜこれをしないといけないのか。
* 習慣づけできなかった場合に
何が起こるのか
と考えてみてを納得させてから
スモールステップから
はじめていくといいですよ＾＾
できないと自信をなくすし、
さらにやる気がなくなりますからね。
（誰がって？私です…w）
それで、
もしできるようになったら
小学校の宿題みたいな感じで
カレンダーに○印をつけたりして
可視化していくと
「私ってできるかも！！」
とやる気になって、
次の階段へ進めます！
記録を重ねると
脳の「快」に繋がり
習慣化しやすくなりますよ＾＾
習慣化すると
いつの間にか「習慣」
と思わずに
無意識の状態で
できるようになっています✨
今年はやるぞー！と思っている！
そんなあなたは、
ぜひやってみてくださいね。
４３２０名以上の方に
受け取ってもらっています
■おにゃ公式メルマガ
無料でダイエットの教科書を配布中✨
体重-12.5kg痩せて体脂肪もー８.８%
オシャレに目覚めてしまったり
アラカンでもー１０kg痩せて
脂肪肝もなくなり、健康診断がオールAになったり
アラフィフでも−７kg痩せて
コレステロール値も中性脂肪も減ったり
産後から結局１５kgも痩せて
髪もお肌もキレイになったり
菓子パン・カップラーメンが大好きでも
ー10.5kg痩せて、腰痛もなくなり
コロナになりエステに通いに
行けなくなったことで
一気にリバウンドしても
食事だけで６kg痩せて体脂肪もー６%！
こんにゃくだけ食べても
３kgしか痩せなかったのに
アラカンでも、１１kgも痩せて、
自律神経まで整うようになったり
成功者続々…♡
■著書一覧
