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こんにちは、おにゃです！
昨日から早速たくさんの
アンケートにお答え頂きまして
ありがとうございます＾＾
アンケートにお応え頂いた方には
特別音声２大プレゼント！！
アンケート自体は２分くらいで
終わるものです！
21日まで受付してますので
ぜひぜひLINEからお答えください＾＾
アンケート回答にもありましたし、
PFDのメンバーさんも
始める前は
パンばっかり
麺類ばっかり
全部糖質
という方も少なくありません。
でも、食や体のことを考えていき、
生活を整えることで痩せていきます。
というと、難しそうに
聞こえるのですが、
全部ちゃんと
作らないといけない訳ではないです。
テキトーでいいんですよ。
チンだけ！切るだけ！とか、テキトーで。
疲れてたら、缶詰食べたり
冷凍食品使っても良いですし。
メンバーさんには、
身体にあっていて、
健康上問題ないおすすめの加工品も
伝えているくらいです。
でですね、
ここでお伝えしたいのは、
体重が減るのは大事ですが、
それよりも何よりも
自分の健康のことを
考えてほしいー！！
ということ。
アラフォー以降になると
確実にこれまでと
体は変わっていきます。
そして、体の声に傾けずに
好き放題の生活をしていることで
生活習慣病になっていきます。
健康診断の数値を
見てみないフリ…
これだけはダメだと言いたい！！😭
自分の体を一番に考えられるのは
自分しかいない。
ギクリとした方、
健康診断の結果をしっかり
見てみましょう！
ほったらかしにして
いつの間にか体がおかしいな？と
思った時は、遅いのです。
うちの旦那は
デブになっていつの間にか
脂肪肝になっていたし、
私も欲に負けて糖質過剰の状態で
コレステロール値が
大幅アップしてました。
食事制限をしても
欲に負けて
結局リバウンドしちゃうから
食事を整えていかないといけないのですよね。
（【整える】がポイントです♡）
と、こわいことを言いましたが😱
今からやれば、少しずつでも
身体は変わってくるのだから
少しずつやればいいんです！＾＾！
ということで、
欲に負けそうになったら
これを食べてお腹を満たそう！レシピ。
を今日はお送りしますよ〜♪
食べても太らない
痩せチップス
材料はなんと油揚げと醤油だけ
切ってレンチンするだけ。
焦がししょうゆ味が美味しいし、
たんぱく質もとれるし
言うことない✨
油揚げはたくさん買っておいて
冷凍しておくのがおすすめ🙆♀️
我が家は家族みんなで取り合い！＾＾
サックサックで美味しい！
超簡単ですので、子供でも作れます♡
こんなふうに
知っていれば痩せられることは
多いのだから
まずは知ることから
そして実践していきましょうーーー
材料
◎油揚げ 1枚
◎醤油 適量
作り方
1.油揚げを1.5cm幅くらいに切る。醤油を塗る。
2.キッチンペーパーの上にのせて、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
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アンケート回答は
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