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人生は積み重ね。
こんにちは、おにゃです！
今日も寒い😨けど、
楽しくカウンセリング♩
アラフィフの助産師さん＾＾
お子さんに美しくなったお母さんを
見てもらいたい！
これまで痩せられなかった、
もしくは
リバウンドを繰り返してきた方の
共通点としてあるのは、
太っていることで
一歩踏み出せない。
自信が持てない。
そして、
もう、何からやれば
いいのか分からない😨
まずは、
どのくらい痩せたいのか？
目標体重を決める。
↓
１ヶ月何キロ
減らしたいのか決める。
↓
そのために
やるべきことを書き出す。
↓
１週間ごとの目標を立てる。
↓
１日ごとに自分の行動を振り返る
↓
クリアしたら
次の目標を立てて実践する。
これをぐるぐると
回していく感じですね！
大きな目標を立ててから
細分化していくんですよ🥰
ここで、
大事なポイントがありますよ！
目標を達成出来たら
自分褒めをする☺️💪
自分褒めしながら痩せていった人達☺️
くだらないようで
これは超重要ーーーー！！！！
自分ぼめというと
照れ臭い、うまくできないという人が
大半ですが、
「これできた。私すごくない？？」
「いやー、天才だわー、私。」
なんでもいいんですよね。
褒め方はなんでもいいので、
私できた！
すごい！天才！
やればできる！
と、思うようにして
自己肯定感を上げていく☺️
なので、私は自然と
旦那や子供たちにいつも
私（お母さん）、すごくない？
天才だと思うわ、私。
才能あるかも。
って、無駄に言ってます。
無駄に。笑
つい先日も、娘にすみっこぐらしの
キャラ弁を作ってくれと言われて😱😱
娘「友達にすみっこぐらしのお弁当を
作ってきてって言われちゃったんだよね。
お友達と見せ合いっこするの！
ともだちの◎ちゃんは、鬼滅の刃を
作ってくるんだって！◎ちゃんのお母さんは
上手く作れるように練習してるんだって。」
😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
でも、
重い腰をあげて作ったのですよ。
ちなみに、
「白くま作って」と言われて
夜な夜な白くま作ってました。
そして、出来上がったのがこれ。
や、はじめて作ったわりには
意外にうまくできてません？？
細かいところはおいといて、
自分的には上出来なんですね😆
なので、ひとりで夜中に
めちゃ自分褒めしときました。
いやーー、
なかなか上手くできてる。
これならいける！！
（何が？w）
大半の人は、
いやいや全然できていない。
まだまだ痩せてない。
などなど
できなかったことに
フォーカスするのですが、
（特に日本人にありがち）
できていることを
認めてあげることが大事です🥰
だってですよ、
これまで出来ていないから
痩せられなかったり
リバウンドしているわけです。
だから、
できるようになった
ということは、
素晴らしい１歩なんです♪
エネルギーを高めて
痩せて
心地よい生活を送りましょう♡
１歩踏み出すことで
着実に変わっていきます。
今日も嬉しいメッセージがたくさん！
ダイエットの
やり方がわからない😭
そんなあなたはこちらもどうぞ💁♀️
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