４０８０名以上の方に
受け取ってもらってます
人生は積み重ね。
こんにちは、おにゃです！
今日は「冬………？？？」てくらい
寒いですね・・・・😱
寒さゆえ、朝は白湯で温まり
重ね着をたくさんして
ストールをぐるぐる巻いて
ムートンスリッパを引っ張り出しw
一人ランチは
汁物をドーンと作って飲み干しました。
そしたら、身体中ポカポカになって
心も満たされて…幸せな気持ちに♡
やはり食が体を作っているなと実感🥰
ということで、
今日は、超おすすめレシピをご紹介☺️
これ、自分で作って
美味しいーーーーと感動して
しかも、
たんぱく質・ビタミンミネラル
栄養価バッチリで
これ１品で
おかず成り立つよね？？
腸活としてもよくて
お腹も満たされる！
しかも、レンチン１発😆
と、感動して、ものすごいスピードで
一人で食べてしまったので（笑）
ぜひお試しいただきたいです！
わかめ・オクラ・なめこの
トリプルネバネバに
蒸し大豆でたんぱく質OK
旦那にも少しだけあげたら好評でした✨
材料（作りやすい分量）
○オクラ ８本
○なめこ 1/2パック（１００g）
○蒸し大豆 １００g
○わかめ（乾燥・水で戻す） 大さじ２
●オリーブオイル 大さじ１
●コンソメ・醤油 各小さじ１
・すりごま（黒）少々
作り方
１、オクラはヘタをとり、１cm幅に切る。
なめこは石づきをとり、ほぐしてサッと洗う。
オクラとなめこを耐熱容器に入れて
ふんわりとラップをし
電子レンジ（６００w）で４分加熱する。
２、わかめ、蒸し大豆、●を入れて混ぜる。
最後にすりごまを振って出来上がり。
はい！出来上がり〜！
＊株とりなめこを使用しましたが、
カットなめこでもOK🙆♀️
＊なめこは洗いすぎると
旨みやぬめりがなくなるので洗い過ぎない
＊オクラのヘタは面倒なので
切り落としていますが、
先端を切り落とし、ガクをむいてもOK🙆♀️
ラー油やチリペッパーを少しふったり
塩味が足りなければ、
少し岩塩をふればOKですよ＾＾
よかったら動画もご覧ください☺️
今日カウンセリングした
アラフィフのメンバーさん。
私が毎週
お伝えしたレシピは
すぐに実践してー７kg！✨
体が軽くなって
顔もひとまわり小さくなって
素敵になっておられた🥰
年内中にあと３キロ減らすと
キラキラしていました〜！！
歳なんて関係なし！☺️
食べて痩せて
若返りたい
そんなあなたはこちらもどうぞ💁♀️
４０８０名以上の方に
受け取ってもらってます
■おにゃ公式メルマガ
■著書一覧
