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こんにちは、おにゃです！
普段やらない編集をやっています。
サクッとできるかな〜と思っていたのに
全然進まない！！！キィー！😂😂
そして、食欲が止まらない〜〜！！！
ということで、
カカオマスをボリボリ食べて
この食欲を抑え込もうとしています。
もうすぐなくなりそうと言ってたけど
1キロは多いので、まだ残ってる✨
でも、とりあえずまた買っておく😊
最近、PFDのみなさんが
特に私が進めてなくても、カカオマスを
購入されている方が多くて
（さすが痩せる人は行動力が違う！）
今日いただいたコメントがこちら。
最初は鉄の味がした😂
しかし、今はチョコの味を
感じられるようになった。
って、すごい味覚の変化ですね♡
私は最初から
鉄の味はしなくて美味しいと
感動すらしたけど
味覚がまだ変わっていないと
苦いと思う人がおおいですね☺️
しかし、舌が研ぎ澄まされてくると
次第に美味しいと
感じられるようになるので不思議。
で。このカカオマスは間食中に
最適なんですけど、
今の時期は美味しい果物も
たくさんありますよね！
ちかこさんから届いた立派なぶどう。
シャインマスカット
（と、もう一つの品種がわからない！笑）
で。果物はビタミンミネラルが
豊富だから食べても問題ない！
と思う方も多いですよね！
一方で、果物は太るから全く食べない！
という方もいるのかな〜〜と
思っています。
実際のところ、
お菓子を食べるよりも
果物の方がいいです。
お菓子と果物だと栄養価が
違うので当たり前ではありますが、
果糖は中性脂肪になりやすいので
食べ過ぎはよくありません😭
じゃあ、
どうしたらいいのか？
答えは
①単純に食べる量を
控えめにする
②遅い時間に食べない
ちなみに缶詰はダイエットにはよくないですね。
果物だったら
いくつ食べてもOKは
間違いです😱
その昔、私は果物だったら
大丈夫だと
エンドレスで食べ続けていました。
ポンカン２〜３個とか（結構大きい！）😂
みかんは１気に４個とか。
ぶどうだったら
巨峰サイズで１０個とか。
リンゴや梨なら
まるっと１個
何も考えてないと
たくさん食べちゃうんですよね…！
なので。今が旬の果物でいったら
梨・柿なら1/4個
巨峰やシャインマスカットなら
３〜４粒くらいがおすすめです。
一緒に温かいお茶と
味わって食べるのもおすすめ♡
他に何の食べ物と
合わせるかにもよりますが、
夜のデザートに食べるより、
おやつの時間に食べる方が
良いです😊
毎日果物を食べる習慣があって
痩せられないな〜〜という場合は、
ちょっと頻度を低めに
してみるとか。
同じことをしていても
痩せられない場合は、
自分なりにアレンジしてみると
痩せやすくなることも多いです。
旬の味覚は、NGを出さずに
工夫をしながら楽しんでくださいね＾＾
たんぱく質・ビタミンミネラル・・
自分の体質に合わせて
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