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人生は積み重ね。
こんにちは、おにゃです！
バタバタドタバタバタバタタタタタな
１週間が今日で終了（の気分）。
平日終わると、
今週も終わった感がスゴイ！w
PFDのメンバーさんや
認定講師のみんな、スタッフ、
SNSを見てださっているみなさま、
今週もありがとうございました〜！
今年もあと４ヶ月。
人生を変える４ヶ月
にしていきましょう！
ということで、
ワクワクの自分を叶えるための
レシピを今日はお伝えしたいと思います。
丸ごと肉巻きピーマン！
ドーンと迫力満点のこの図。
ワイルドにピーマンをそのまま
包んでいます。
ピーマンのタネもワタも
実は食べられて栄養豊富なんです。
捨てるなんてもったいない。
フードロスにも繋がるし
いいことしかありません♡
包丁不要で手間いらず。
ピーマンを３つ食べれば
野菜不足解消にもなりますよ＾＾
ピーマンはささっと火が通るので
時間がないときにもオススメです。
ピーマンは糖質低めだし言うことない。
よかったらぜひ！
材料（２人分）
●ピーマン ６こ
●豚肩ロース薄切り ２００g
・塩胡椒 各少々
●醤油 大さじ１
作り方
１、ピーマンはよく洗い、
手でぎゅっと押しつぶす。
豚肉は塩コショウをしっかりめにふる。
ピーマンに肉を巻いていく。
２、巻き終わりを下にして、フライパンで焼く。
（お肉がフライパンにはりついてしまう場合は、薄く油をひく）お肉に焼き色がついたら、全面を焼いていく。
３、弱めの中火にして蓋をし、４〜５分ほど蒸し焼きにする。キッチンペーパーで汁気をとり、醤油をまわし入れて焼く。
はーい！出来上がりだよ！
我が家は３歳児以外、
みんなガツガツ食べてます
＊醤油の中に、ニンニクチューブを
少し入れたり、甘味が欲しければ、
みりんを少し加えてもOK
＊味が薄いなと思ったら
仕上げに塩をふって頂ければOK
＊辛味をつけたければ
豆板醤を少し入れたり、
唐辛子やラー油をかけてもOK！
＊ピーマン嫌いのお子さんには
砂糖を加えて別々に炒めるのも良いですね
今日もメンバーさん達は
未来の美しい自分に向かって
進んでいます＾＾
こちらこそありがとうございます✨✨
アラカンに見えない素敵な看護師さん♡
やる気倍増中嬉しい✨✨
人生を変える
４ヶ月にしたい💪
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塩によって味は全然違いますよ♪