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息子も私も元気になりつつあり、
優しいメンバーさんが
お声がけしてくださり、、、感謝😭😭
そして。メンバーさん達がその間は
着々とやせてきていて一安心です😆
昨日のブログで書いた２日間絶食。
通常できないと思いますので、
具合が悪いとき、回復期、
食欲がないときの食事は
どうすればいいのか？
よくご質問をいただくので
お答えしようと思います。
①くたくた煮込んだ野菜スープ
写真にはワカメ・えのき茸がありますが、
具合が不完全の場合は入れない方が良いです。
②豆腐
材料（作りやすい分量）
◎豆腐 １５０g
◎納豆 １パック
◎しらす 大さじ１
◎大葉（ちぎる）３枚
◎醤油 少々
作り方（調理時間５分）
納豆はよく混ぜる。豆腐をの上に納豆、
しらす、大葉の順にのせ、醤油をかけて食べる。
こちらは冷奴ですが、
冷奴だと体が冷えてしまうので、
状況に応じて
湯豆腐にするのもおすすめです＾＾
③温野菜
〈消化に良い野菜〉
だいこん、白菜、きゃべつ、にんじん
かぼちゃ、じゃがいも
〈逆に消化に悪いお野菜〉
れんこん、ごぼう、オクラ、たけのこ、
野菜のほかにはきのこ類、
ひじきやわかめなどの海藻類
よかったら参考にしてくださいね！
その他、
ダイエットと関係なくなりますが、
一般的には
クタクタに煮込んだうどん・
お粥なども良いですね＾＾
なお、ご飯は雑穀米や玄米よりも白米。
魚が食べたい場合は白身魚。
脂質が多いものを選ぶと
胃腸に負担がかかるので、
お菓子、揚げ物、お肉などはNGですよ
昔やっていた病み上がり後のおやつ🍰
間違ってもアイス・チョコ・ケーキ
食べないように〜〜〜〜！！！笑
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塩によって味は全然違いますよ♪