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先週、旅行に行っていて
食べて飲んで食べて飲んで、、😂
それから「食べ癖」がついてついてしまい、
数日、甘いものを食べたり飲んだり…！
これはちょっと良くない…と思い、
今日から食事調整中です。
（遅い）w
メンバーさんを見ていても、
間食癖がついてしまうと
ずっと食べ続けてしまう傾向があるので、
一旦リセットする習慣を
持たないとダメですね✨
ということで、
今日私が食べた調整食をオンタイムで
お伝えします。
朝：グリーンスムージー
これとは違うのですが、
本日はバナナ、小松菜、水、酢生姜。
酢生姜はスムージーに入れても
美味しいです♡
酢生姜を試したことがない方は
こちらをご覧くださいね。
👇
我が家は🙋♂️がハマって
常にストックしている状態です。
昼：野菜ごろごろ
ラタトゥイユ（２杯）と
もち麦ごはん
このラタトュイユの具は
・鶏ひき肉
・ほうれん草
・小松菜
・なす
・ズッキーニ
・しめじ
・舞茸
・トマト缶
カレーっぽいのが食べたかったので
スパイスに
カレー粉・クミン・チリペッパーを
入れて食べたら、すごく美味しくて…！
お店のやつみたいだ☺️と、
ひとりで感動して食べました。笑
たくさん作ったはずなのに、
炒めるとカサが減って
すぐになくなってしまう😂😂
夜：みょうがと大葉のせ納豆、
サラダ、半熟卵🥚
（ 写真なし）
夜はお腹も減ってなかったので
こんな感じになりました☺️
夏はみょうがと大葉が大活躍なので
納豆以外にも、豆腐に載せたり＾＾
豆腐のおいしさを10倍にする名脇役！
さっぱりしてて美味しいので、
みょうが・大葉嫌いじゃない方はぜひ＾＾
お腹がだるおも〜なので
早くスッキリさせようと思います。
毎日を丁寧に積み重ねていれば
身体は変わりますよ✨
笑顔で頑張りましょー♪
それと、太るのは簡単でも
痩せるのは
多少時間がかかります😂
なので、なんで痩せないんだろう…と
考えるよりも
まずは行動することが大事ですよ。
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塩によって味は全然違いますよ♪