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息子が保育園で流行っている
ウィルス性胃腸炎になり
家の中が大惨事…！！！
ｷﾞｬｰーー😂😂😂😂😂😂😂
さて。ダイエット中のリラックスタイム。
お菓子を食べたいけど
これって食べたらだめだよね…？？？
そんなことってあると思います。
というか、
私も無性に
何か食べたくなることが多くあり…
食い気ノンストップ…！！！！w
で。どうしたらいいだろうか？と
考えてから
最近復活したのが
コーヒーです☕️
今までは時間がないと言って
丁寧にコーヒーを入れることも
なかったのですが
ちゃんとドリップすると
まず、コーヒーの香りに
うっとり癒されてここで満足☺️
最近、試しに
コーヒーグラインダーも購入したので
この時間が毎日楽しみ＾＾
1回ハマるとこだわってしまうので、
いろいろなコーヒー豆を買って
試しています。
たまに👆上の写真みたいに
お菓子と合わせると最高ですが、
食後にコーヒーを１杯飲むだけで
リラックス…♡
コーヒーには
これまで様々な健康効果が
あることが分かっていますので
本ブログでも
簡単にお伝えしておきますね。
コーヒーの何が良いのか？
というと
コーヒーに含まれる
クロロゲン酸という
強い抗酸化作用をもつ
ポリフェノールの一種。
このクロロゲン酸は
１、糖尿病予防に
２、中性脂肪を下げる
３、動脈硬化の予防
になると言われています。
コーヒーの香りによって
ドーパミンが出て
やる気が出たりリラックス効果も＾＾
なので、私の場合は、
朝食後の１杯として、
仕事前に飲むので
さー、今日も頑張るぞー♪という
気持ちになっています。
鼻真っ赤👃
ただ、人（体質）によって
飲みすぎると体が冷えたり、
カフェインを夜遅く飲むと
睡眠に影響が出たり、
カフェイン依存症になったり
すでに糖尿病の人は逆効果という
報告もあります。
なので、この辺を踏まえて
調整した方が良いですね。
私の場合、コーヒーは基本は１杯。
寝る前は
カフェインレスコーヒーにしています＾＾
黒豆茶にすることも。
豆は最後にむしゃむしゃ食べることも。
ポットは🫖これがオサレで使いやすい。
おにゃ買いでオソロ大歓迎♡ダイエット中はイライラや
体重が減らない不安もありますが、
自分のストレスをいかに軽減させ、
生活自体をより楽しく
自分を心地良くさせるかが
大事になってきます。
なので、
食事以外で自分はどんな時に
リラックスできるかな？と
小さな楽しみを見つけてみる💓
「小さな楽しみ」と書くと
なんだか気恥ずかしく
楽しみって何・・・・・・・。
そんなどうやって・・・・・🥹
と、感じてしまう方も
いるかもしれませんが、
幾つになっても
日々の楽しみを見つけて
自分をいかに心地良くさせるか
こういったことが大事になると
私自身は思っています。
そして、
自分を大事にできると
食事に依存せず
ダイエットにも成功できる‼️
やれるやれるーーーー♩
基本に忠実に、
かなり細かく食事指導をさせて
頂いた途端、
やっぱり痩せてきたーー！！！！
ほらほらほらほら〜〜〜〜！！！
自分天才って思った瞬間w
人生最後の
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