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こんにちは、おにゃです！
暑くなってきたので
先日、今年初の
グリーンスムージーを飲みました＾＾☺️
小松菜・水菜・バナナ・無調整豆乳を
入れています。
美味しい！！
グリーンスムージーを
作るようになると、
夏がやってきたな〜〜と思いますね😊
こちらにもスムージーレシピが載っています✨
私・旦那がグリーンスムージーを
飲んでいるのを羨ましがっていた息子に
少しあげてみると
かなり渋い顔をして拒否したので
彼にはバナナ牛乳を。
（娘はバナナ嫌い）
バナナと牛乳のシンプルなもの🍌
それから
「バナナジュース飲みたい！！」と
言われるようになり
ちょいちょい作っています。
市販のジュースではなく、
純粋なバナナと牛乳の方が
健康的で良いので
子供がすぐにジューズをねだる！！
という方は
良かったらお試しください＾＾
そして、今日は昨日もお伝えした通り
食べ痩せお好み焼きのレシピを。
これが、めちゃめちゃ美味しいんです！😆
生地に味付けをしているので、
ソースはかなり薄めにつけるだけでOKです。
なんなら
ソースなし、マヨネーズや鰹節、
青のりだけでもいけるんじゃないか？
と思います。でもお好み焼きに
ソースなしは考えられない…！！
と思われる方もいるかもしれませんので、
（実際、あった方が美味しいです）
うすーくつければOKです。
生地はオートミールを粉砕したもの。
私はフードプロセッサーを
使用していますが、
ミキサーで簡単に粉砕できますし、
ない場合は、
すり鉢などでゴリゴリと
細かくすればOKです。
キャベツがふわふわ🥢
卵・お肉も入っているので
たんぱく質もばっちり摂れます☺️
オートミールの量は
少なめなので糖質量の問題も軽減し、
また、オートミール独特の
主張がないため万人ウケです。
オートミールのたこ焼き、
もんじゃ焼き、お好み焼き
全部美味しかったので
今週末にまたいづれかを
やろうかな〜と思っています🥰
ダイエット中だから粉物が食べれない…
太るから食べたくない！という方は
良かったら参考にして頂ければと思います＾＾
材料（２人分）＊２枚分
◎オートミール ４０g
◎卵 １個
◎水 １００ml
◎醤油 大さじ１
○キャベツ ２００g
○豚肩ロース肉 １００g
・塩胡椒 各少々
○卵 ２個（１枚につき１個）
＜トッピング＞
ソース、マヨネーズ、削り節、
青のり等をお好みで。
作り方
１、オートミールは粉砕しておく。
キャベツは細切り、豚肉は塩胡椒をふる。
２、◎をボウル等に入れてよく混ぜる。
更にキャベツを入れて混ぜる。
３、フライパンにサラダ油を少量ひき、
２を丸く入れて広げ、豚肉半量を真ん中をあけて
周りに並べ、真ん中に卵を落とし入れる。
中弱火にして蓋をして１０分焼く。
４、ひっくり返して弱火にして5分蒸し焼きにする。お皿に盛りつけたら、お好みのソースやマヨネーズをつける。
もう１枚も同様に焼く。
＊卵はなくてもOKです
＊豚肉は豚コマでもOKです。
＊オイルはオリーブオイルでも。
＊一人で食べる場合は、半量にすればOKです。
週末のブランチにぜひ＾＾
今日も素敵な１日をお過ごしください♪
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