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こんばんは、おにゃです！
GW、いかがお過ごしですか？
今日は先ほどお伝えしたイワシレシピを
ご紹介します。
イワシは
ダイエット・健康効果が高いので
我が家にはイワシと鯖のストックが
たくさんあります＾＾
・血糖値上昇の防ぐ
・中性脂肪の減少
・コレステロールの減少
が期待できますよ♡
魚の骨は柔らかくて、
全部食べられるし
個人的には鯖よりも
臭みが少なくて食べやすい印象😍
キムチとチーズを加えることにより
青魚の臭みが減って
かなり食べやすくなります。
でも青魚は臭みがあって
苦手という人はこの食べ方を
ぜひ試してみてほしいです😍
美味！
イワシ缶のスープグラタン
材料（１人分）
◎イワシ缶 1缶（水煮・150g）
◎白菜キムチ 大さじ2
◎しめじ 少し
◎ミックスチーズ 適量
作り方
1.イワシを耐熱容器に入れ替えて、スプーン等でイワシを粗くつぶす。
2.白菜キムチ、しめじを入れてまぜる。チーズを上にのせてトースターでチーズが溶けるまで加熱する。
はーい！出来上がりだよー！
✴︎きのこはお好みのものでOKです
✴︎イワシ缶は水煮です。
ちなみに、
レンジでもいけるかな〜と
レンジで試みたところ爆発して
大変な惨事になりましたのでw
（味は変わらず美味しいです）
トースターでお試しくださいね！
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