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こんにちは、おにゃです。
今日は木曜日。
あと1日で金曜じゃないかー🤣
と当たり前のことを言っていますが、
本当に１週間経つのが早すぎる。
１週間を平和に過ごすためには
ある程度、お決まりのレシピが
必要になると思うんですね🤔
そうでないと日々、
今日何食べよう！！
どうしよう！！何も決まってない！！
と、アタフタしてしまう
じゃないですか😂
なので、
これなら
ダイエット中でも太らない！
食べてもOK &
超時短たんぱく質レシピを３品
をご紹介しようと思います✨
ではひとつめ！
１、レンチン塩そぼろ
〈超簡単作り方〉
①ひき肉と水をひたひたになるまで入れる
②ふんわりとラップをしレンジで
肉の色が変わるまでチン
③水を捨てて、塩で味つけ
簡単すぎる〜〜〜！！！🤣
塩はお好みで調節すればOKです。
そしてお弁当にも入れられます。
これをベースに野菜炒めにしても、
下の写真みたいにスープに入れてもOK🙆♀️
素晴らしい！（自分で言う）
２、酢鶏
これは角切りトマトソースを
のせたものですが、アレンジ自在です！
＜超簡単作り方＞
①鶏肉に小さじ１の塩をすり込み、
大さじ１の米酢をかける
②レンジで約４〜７分チン
＊サイズにより異なる。
写真みたいにトマトソースにしてもいいし
ネギダレにしてもいいし、
なんなら子供にはマヨネーズをかけてもOK！
お弁当にも入れられるし
スープにも入れられるし
細かくさいて野菜とあえるのもOK
素晴らしい！（自分で言う😎）
３、鮭のバター醤油
＜超簡単作り方＞
①生鮭に塩胡椒をふる
②フライパンにバターをひき
両面焼く。
③醤油をちろっと入れて焼く。
ただ焼くだけ😆
お弁当にも入れられるし
ほぐしてご飯にも混ぜられるし
スープにもいられられるし。
素晴らしい！（いい加減しつこい😆）
これら３品は
我が家の鉄板おかずです！
太らないしアレンジ自在だし
何より超簡単です。
手の込んだ料理は素晴らしいけど
忙しい方には、なかなか大変ですよね。
だから
簡単で継続できるものがいいと
思っています☺️
このブログを
今日アップしようと思ったのは
PFDメンバーのKさんからの
コメントを見たからでした。
どんなに忙しくても
美味しく食事ができて幸せを感じられるって
素敵だな〜〜と改めて思いました😌
こちらのメンバーさんは
産後のママなので、
特に栄養面を気にしながら
３食しっかり食べていますが
着実に痩せていってー３kg！
食べて痩せて
若返りすら叶えていきましょう＾＾
自分のちょっとした心がけと
意識で体はどんどん変わっていきます😍
どんどんフォロワー数が増えています…！
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