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こんばんは、おにゃです。
昨日はさくらさんのインスタライブに
ゲストで出演したのですが、
久しぶりのライブは
とっても楽しかったです👍
あっという間に
１時間以上経ってしまい、
水曜だったので22時40分くらいに
泣く泣く終了😆
ご参加してくださった皆様、
ありがとうございました＾＾
昨日のライブでお伝えした
私のとっておき便秘対策法
質問が結構あったのでこちらでもシェア！
これをやってればきっと大丈夫！
１、もち麦
２、ひじき
３、切り干し大根
４、きのこ
５、寒天
これら５つを全部入れて炊く方法です！
ネットで買う方がお得🧐
私は超超超ひどい便秘体質なので
ちょっとしたぬるぬる系
発酵食品を食べたくらいでは
あまり効果を感じられませんが、
これを食べるようになってから
かなりいい感じです！
全部食物繊維が豊富で
意識しないと摂取しないものばかり。
炊き込みご飯みたいで美味しくて
この美味しさもお気に入りです♡
今日は煎り黒豆を入れたので
明日の炊きあがり後、シェアしますね。
腸と脳は繋がっていて
（腸脳相関と言います）
お通じがないと
モヤモヤイライラしがちに
なってしまいます。
そのためには、
食生活の改善と自分自身を
リラックスさせてあげる時間を
意識的に持つことが大事♡
飲んで食べることが何よりストレス発散です👍
自律神経が乱れて
交感神経と副交感神経が乱れると
便秘になりやすいからね！
／
今日も食べて痩せて
自分をご機嫌に♡
＼
痩せた後は講師へ😍
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