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■お友達２３９０名
我が家の冷蔵庫には
必ずひっそりと置いてある「しらたき」☺️
しらたきはダイエッターにとって
味方の食材ですよね＾＾
糖質が低く
カルシウムや鉄が含まれて
お腹も満たされて
そしてお財布に優しい😆
しらたきは麺の代わりにもなるので
こんな風にレシピを作っています
👇👇👇👇👇
PFDメンバーの皆さんにも
好評だった白滝レシピ♡
とてもおすすめなので
ぜひ作ってみてください！🥴
メリットたくさんの白滝。
これを食べてれば
痩せるだろうと、
以前は年中食べていました。
そしたら
いつも
お腹パンパン
しかも便が全然出ない😂😂
お腹パンパンだったら
他のものを食べないで済むから
いいじゃない？と
思ったそこのお姉さん！
お腹パンパンでめちゃ苦しいんですー。
しかも、
もともと超頑固な便秘だったので
さらに便が出なくて
めちゃめちゃ辛かった。
顔もパンパン😱
なぜしらたきで便秘になるのか？
というと
便を改善してくれる食物繊維には
水に溶ける性質を持つ「水溶性食物繊維」と
水に溶けない性質を持つ「不溶性食物繊維」
があります。
こんにゃくやしらたきなどに
含まれている食物繊維は
おもに不溶性食物繊維
不溶性食物繊維には、
「便のかさを増やしてくれる」
という効果がありますが、
もともと便秘気味の人が
不溶性食物繊維をたくさん摂取すると
カサばかりが大きくなって
さらに便秘になってしまう😂
私はもともと便秘なのに
不溶性食物繊維ばかり摂取して
自分でさらに便秘にさせていました🥶
（チーン）
何事もほどほどが大事。
便秘改善には水溶性食物繊維も
一緒に摂取しないといけませんね。
ほんと無知って怖い😂😂
便秘気味の人は
不溶性食物繊維の摂取しすぎに注意ですよ〜🙆♀️
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