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加えて、ダイエットカウンセラーの
太らない食事レシピをご紹介。
こんにちは〜！GWもあと1日ですね。
今日は朝から
１本だけ講座・カウンセリング。
午後はサクッと
近場のイタリアンに行ってきました。
密を避けるために、お店も予約客だけ。
イタリアンとはいっても
ランチコースのパスタは頼まず
前菜・サラダ・お肉を単品で。
やっぱりこの食べ方が大正解♡
どんな場所に行っても
頼むものを間違えなければ
ダイエット中も全く問題ない！＾＾
今回のサラダにはきのこや海藻類が
はいっていなかったのですが、
痩せ体質を作るために
必要な食材でオススメしたいのが
海藻です。
海藻は意識していないと
摂取できないことがほとんど！
でも
ビタミンミネラル、食物繊維が
豊富に入っているため、
痩せ体質を作る上で、
海藻は超需要な食材なんですね。
わかめは汁物に入れて
食べる人はわりと多いと思うけど
それ以外では食べにくいと思うので、
今日は誰でも簡単に、超お手軽に
無理なく海藻を摂取できる方法を
ご紹介しますね♡
それは
海藻をごはんに入れて
炊き込みご飯に
しちゃうことです
ちなみに、
たまにじゃないのですよ。
海藻炊き込みご飯を
毎日食べるんです
こちらは
◎白米、もち麦ひじき、切り昆布、すりごまの
炊き込みご飯
👇👇👇👇
マックス５合まで炊いて小分け冷凍🤓
なお、
酒大さじ1、塩小さじ１程度を
入れて炊いています。
塩小さじ１だと
ほんのり味ついてる？？くらい
ですが、おかずの邪魔をしたくないので
このくらいの塩加減に。
私以外の旦那・娘（７歳）・息子（２歳）の
炊き込みご飯では
白米４：もち麦１の割合ですが
私の場合は白米は混ぜずにもち麦オンリーで。
👇👇👇👇👇👇
水溶性食物繊維を更に摂取できます💁♀️
もち麦だけだと、白米の時と
色が全然違うのがわかるかな〜〜。
もち麦は最近はこちらを使用。
以前はキラリもちを使用してましたが、
こっちの方が歯ごたえがあって好き♡
炊き上がった時に紫色になるのも好みです。
スーパーで売っているものと違うので
もち麦を食べている方は、試してみてくださいね。
こうやって
炊き込みご飯にすることによって
いやでも海藻類が摂取できます。
いやいや、
毎日炊き込みご飯は
飽きるわ〜という場合は、
普通のご飯の日と炊き込みご飯の日と
気分によって分ければOK。
飽きるならひじき・切り昆布以外に
切り干し大根やきのこを入れたり
アレンジしてもいいですね！
我が家の冷凍庫は小分け炊き込みご飯と
普通のご飯でいっぱいです。笑
ぜひ試してみてくださいね〜〜♪
毎日食事を楽しんで
食べて痩せて
キレイになっちゃいましょう♡
キレイは自分で作るんだよーん。
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