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加えて、ダイエットカウンセラーの
太らない食事レシピをご紹介。
大好評の食べやせ食材！
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オートミール
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オートミールは
アスリートもよく食べるからなのか
お手軽で美味しいからなのか
分かりませんが、
ダイエット食材というと、
結構な頻度で
オートミールが出てきますよね
PFDのメンバーさんたちも
最初は
「オートミール？？？
なんですか？それ？？」
くらいの感じだったのに
今ではみんなが
「オートミール美味しい！」
「簡単でいいですね！！」
「毎日食べたい〜〜！！」
などなど、大好評です＾＾♡
特に、以前案内した
ニラ玉オートミールは特に好評でした！
オートミールは調理が楽ちん！
お手軽！（お財布に優しい！）
食物繊維・ビタミンミネラルが豊富
食物繊維は
水溶性・不溶性ともにバランスよく
入っているので、お通じ対策としても◎！
しかも、美味しい〜
特に、
食物繊維は意識しないと
摂取しにくいのですよね。
ということで、
今日はオートミールの
新レシピをご紹介します。
今回もレンチン１発！
超簡単です！
料理初心者さんでも、男性でも、
なんなら子供でも作れます。
材料（１人分）
◎オートミール 大さじ５（３０g）
◎水 １８０ml
◎醤油 小さじ１
●豚肉切り落とし（何の部位でもOK） ８０g
・塩コショウ 各少々
・醤油 小さじ1/2
●しめじ ひとつかみ
・万能ネギ（小口切り）少々
作り方（調理時間１０分）
１、豚肉は塩胡椒をし、醤油を軽く揉み込む。
しめじは石づきをとりほぐす。
２、◎をお椀に入れて軽く混ぜ、その上に豚肉としめじをのせてふんわりとラップをし電子レンジ（６００w）で５分ほど加熱する。
３、万能ネギを散らして出来上がり。
最近特に
料理には口うるさくなってきた旦那も
「これはうまいね！！」とペロリと完食。
（味覚が変わり、味付けが少しでも濃いと
「濃いね……」と言われる件）
＊お肉に火が通っていない場合は、
追加で加熱してくださいね。
ぜひぜひ参考にしてみてくださーい！
食べるものが変われば
体が変わり、
そして心も変わってきます。
健康で若々しい体を
自分自身で作り上げることで
今日よりも明日、
明日よりも明後日
そして１年後、
１０年後が
もっと素敵な自分に
なっていますように！
PFDのみんなもどんどん
変わっていくのですよーーー♡
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