こんにちは！
ダイエットカウンセラー
料理研究家のおにゃです！
はじめましての方はこちら→★★★
レシピ検索・保存はこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
カウンセリングを受けてみたい方は
ご登録ください＾＾
↓↓↓↓↓↓↓↓
次回の募集で優先的にご案内させて
いただきます。
ダイエット外来・糖尿病内科医の
工藤先生監修による
新刊発売中！
内容について詳しくはこちら
↓↓↓
ダイエット外来・糖尿病内科医の
工藤先生監修による
新刊発売中！
内容について詳しくはこちら
↓↓↓
 | 【Amazon.co.jp 限定】夫もやせた! 糖質オフのダイエットおかず (特典:ここでし... 1,100円 Amazon |
今朝、Eダンスアカデミーが最終回で
（↑EXILEメンバーが子供達に
ダンスを教える教育番組）
最後に発表会が行われて
子供達がひとりずつ
感謝の言葉を
発表していたんだけどね…
それがジーンときちゃって
発表している子供と一緒に泣いてたわ
（娘に何で泣いてるのと言われるw）
やっぱり
一生懸命頑張る姿は最高ね
はい、久しぶりに…
献立
・漬けカツオのカルパッチョのせ
サラダボール
・玉ねぎときのこのスープ
・玄米・もち麦・雑穀のブレンドごはん
ダイエット中におすすめなのがお魚。
そのままの素材で十分美味しいし
何より手がかからないので
作る方も楽ちん〜〜♪♪
私は塩を振るだけの焼き魚や
お刺身をよく食べてます。
まぐろ・かつお
サーモン・ぶり・さんま…
と、どれも美味しいですが
ちょっとあ〜〜た〜〜〜
お刺身ってお高いじゃないの〜〜？
頻繁にお刺身なんて
我が家は無理なのよ〜〜
（再びデビィ夫人）
というお声がありそうですが♡
冷凍のカツオ（柵）は
お安く売ってますよ！
マグロの半値くらいのイメージで
これを利用しない手はない
しかもカツオは
鉄分が豊富で
ビタミンA、Dなどの
脂溶性ビタミンと
ビタミンB群も多い♡
カツオの臭みが苦手な場合は
漬けがオススメで
こんな感じで１cm幅に切って
１０分くらいつけておくといいですよ。
（↑私はしょっぱいのが嫌なので短めですが
つけ置き時間はお好みで。）
そして
野菜の上にドーンとおいて
カルパッチョ風に。
サラダは
グリーンリーフ・わさび菜
・サラダ用ほうれん草。
（あるもので結構なりよ）←懐かしのコロッケ
野菜は
どうしても不足しがちに
なってしまう〜という方も
多いと思うので
カルパッチョ等と一緒に
盛り付けすると
モ〜〜リモリと食べれますよ＾＾
メインにしちゃうのがいいんだ。
サラダが苦手です〜〜〜〜て方は
ぜひお試しくださいね♡
では、また明日〜〜〜♪
２位 【食べ痩せ献立：朝昼夜】自分のためだけに食事を作りたくない時〜
こちらから読み取ってください。
ダイエットのお悩み相談受付中♡
※LINE限定レシピは一旦締め切らせて
頂きました！ありがとうございました〜！
パソコンでご覧の方は
QRコードをスマートフォンで読み取ってください。
お仕事のご依頼はこちらから
→onya20121217@gmail.com
愛用品はこちら♡
