【食べ痩せ献立：昼•夜編】フライパンでささっと肉キャベツとレンチンきのこ

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こんにちは〜！

ダイエットカウンセラー・料理研究家の

おにゃです。

献立

・キャベツとひき肉の中華炒め

・えのきたけのレンチンオイスター（レンジで２分）

・冷やしトマト（切っただけ）

・黒豆の塩煮（作りおき）

・鮭のあら汁（朝食の残り）

・玄米雑穀ご飯、納豆のせ（作りおき）

たくさん並んでいるように見えるけど、

ちゃんと作ったのは

「キャベツとひき肉の中華炒め」だけで

あとは作りおきと切っただけとか

そんなもんです＾＾

意識しているのは、

①たんぱく質をしっかりとること

今回は肉キャベツで、

ひき肉だけだとちょっと足りなかったので納豆をプラス。

もうひとつは

②野菜にプラスして

必ずきのこか海藻をとることを意識してるYO＾＾

 えのきたけは石づきをとって適当に切ったら

レンジでチン！醤油とオイスターソースで味付け

しただけなので調理時間は５分くらい♡

海藻の場合はワカメを汁物に入れたり、

焼き海苔を食べたりすればいいですよ＾＾

特に難しいことは必要なしで摂取できますよ♡

味噌汁を毎食ごとに作るのは

ちと大変なので

朝にまとめて作っておけばOK♪

魚のアラをポイっと入れるだけでワンランクアップして

６歳児の娘もよく飲む。

魚のアラはスーパーでお安く売ってますので

ぜひやってみてくださいね。

飲み物はやはり白湯♡

■体験カウンセリング

3月中旬よりダイエット体験カウンセリングを募集します♡

詳しくはこちらです

◼️内容　体験カウンセリング ５０分　または６０分（コースによる）

（対面、テレビ電話、電話のいずれか)　

◼️場所　※対面の場合、場所はご相談

　　　　　東京、さいたま市

◼️募集人数　限定５名さま

◼️料金　体験カウンセリング　５０分　５０００円

　　　　 体質別診断　体験カウンセリング　６０分　８０００円

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