【食べ痩せ献立：昼•夜編】オススメです♡手間なしワンボウル♡

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コロナウィルスの影響で

昨日から旦那が在宅になり、

来週から娘が休園になり…

そのためお別れ遠足がなくなり、

謝恩会や卒園式もどうなることか…。

他にも受験生とか、

観光業や外食産業、損害を受けている会社、

もう、本当にどうなっちゃうのでしょう。

外で働いているお母さんも大変だろうな。

心配事はたえませんが、こんな時こそ気持ちを

切り替えていきたいですね＞＜

 はい！今日は以前にも載せたことがある

無敵のスーパーボウル（ネーミングw）

のアレンジ版♡

以前のはこちらです。 

→無敵のスーパーボウル

これ、めっちゃ気に入ってて。

特にひとりごはんの時！

簡単で健康的に美味しくて（←自分でよくいうw）

鯖缶は神。

献立

・春菊と黒豆とナッツのサラダ

・納豆に岩塩を振りかけてそのままドーン！

・鯖缶の水煮をそのままドーン！

・玄米ともち麦、雑穀のアレンジごはん

ドリンクは生姜白湯

ここまでくると

全てのせてるだけだから献立も何も、

レシピも何もって感じですが

炭水化物、たんぱく質、脂質、

ビタミン・ミネラル・食物繊維

ファイトケミカル

ほぼほぼ全てが揃ってるので言うことなし！！！

注意点としては丼だからといって

先にご飯を食べないように♡

鯖缶に対していいイメージがない方が

多いのですが

食べるようになると美味しいし楽だし

良質な脂質が摂取できるので手放せませんから〜〜！！（ギター侍←古）

私は買いだめしてますよ♡

脂質については以前も書きましたが

ダイエット中だからといって控えることはせず、

良質な油はとり、よくない油は控えた方がよいです＾＾これで確実に痩せる！

ではまた〜♪

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だいぶ前にちらっとやっていたLINEを

不定期ですが再び始めます＾＾

お友達なってくれると嬉しいです♡

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