レシピ検索はこちらからが便利です。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/19e8f5d4.cf7f6178.19e8f5d5.938b148e/?me_id=1251035&item_id=18213478&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhmvjapan%2Fcabinet%2Fa04%2F70000%2F10468534.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhmvjapan%2Fcabinet%2Fa04%2F70000%2F10468534.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
今朝から娘が
「目がかゆいよ〜〜〜」と目をゴシゴシしていて
私もなんだかムズムズ…
春になるのは嬉しいけど
花粉と戦う時期到来！！w
去年はお花見を楽しむ余裕が全くなかったので
今年こそは楽しみたい＾＾
その時期になったら
お弁当レシピでもUPしますね。
さて。
今回の食べ痩せ献立は
昼・夜どちらでもオススメな
スーパーボウル！（←スーパーボウル命名w）
◼️これ１つで糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維のすべてがとれる♡
これ、すごいんです！
少なそう＆いかにもな
ダイエットレシピっぽい感じに見えますがw
ボリューム満点で
しかも食べたいものがたくさん入っているので
食べててワクワクしてくる♡
ボリュームあるから
食べながら
え、まだある〜〜
まだあるよ〜〜〜〜って感じでw
１６cm円形のボウルに
（高さは８cmくらいかな）
ダイエッターさんにぴったりな具材をギュギュっと詰め込んだボウル。めっちゃ満足感あります。
献立
・春菊とサラダ用小松菜、おからの和風サラダ（和えただけ）
・蒸しきのこ（レンチン１発）
・ゆで卵（作り置き）
・乾燥わかめ（水で戻しただけ）
・納豆キムチ（混ぜただけ）
・玄米、もち麦、雑穀を混ぜたオリジナルごはん（作り置き）
まず器の半分にサラダをどどーんと入れて
残りの半分にごはん（１００gくらい）を入れて
その上に残りの具材をのせるだけ♡
◼️和風味というのがポイントです。
無敵の醤油w
今回のサラダはお気に入りの春菊と
サラダ用小松菜、生おからを
オリーブオイルと醤油、塩胡椒で和えただけの
超シンプルなやつなのですが、
ドレッシングが「和風味」っていうのが
ポイントです。
きのこには
あえて味付けしていないので
サラダと混ぜて食べても良いし
納豆キムチと混ぜて食べても良い♡
（きのこに味がないのが嫌なら塩胡椒を軽く振ってもOK！）
わかめもサラダと混ぜて
わかめサラダにしちゃってもいいし
納豆と混ぜちゃっても美味しいです。
和風味にしているので
納豆キムチとサラダが混ざってしまっても
味が「なんじゃこら」の状態にならない
自分でアレンジして食べれます＾＾
また調味料が少ないので
素材そのものの味を楽しめるし
薄味に慣れていきます。
ごはんがチラリ♡
ごはんも入れてあるので
最後にしっかりよく噛んで食べれば
「食べた〜〜〜♡」という満足感を後押し。
◼️作り方がシンプル・洗い物も少ないのでとにかく楽。
作ったものといえばサラダくらいで
（といっても切って和えただけ）
あとは
レンチン・混ぜただけくらいなので
料理が苦手な方、
とにかく忙しい時&疲れてる時にも作れるのに栄養満点です♡
おまけに
深めのボウルに全部入れちゃってるので
洗い物が少ないのも嬉しい♪
◼️自分でアレンジして食べてみてください
おからはサラダにかけて食べると美味しい◎
しかも安ー。
サラダは自分の好きなものをアレンジして
そしてちょっと物足りないな〜って時は
塩胡椒で味付けしたお肉をのせると良いですよ＾＾
旦那には豚ヒレ肉をのせてあげたら
めっちゃテンションが上がってて
「超満足」
と言っていました！
なお、ご飯が熱々だとサラダがまずくなるので
ちょっと冷えたかな〜くらいの方が良いです＾＾
ぜひお試しくださ〜い＾＾
これまでのレシピはこちらから
ご覧いただけます。
↓↓↓↓↓↓
お仕事のご依頼はこちらからお願いします。
→onya20121217@gmail.com
