時間に追われない自分になるために

時間に追われている
そんな感覚になることありませんか？

1日にアポが立て続けに入っているとき、
予定通りの時間に終わらないケースもあります。

仮になんとかスケジュールを熟せたとしても
時間に追われ、時間が足りないという感覚が残る。

 

時間に対するイメージが感覚として
しっかりと自分の中に擦り込まれて行くんですよね。

歳を重ねるほどに時間の使い方って大事
って最近ヒシヒシと感じています。


今、時間に対して意識していること。


※「余白」の時間をブロックする

以前、手帳管理のプロの方からいただいたアドバイス。
ブロックしないとどんどんと予定がズレこんでいく。
いつも時間が足りないという感覚になる。
時間の余裕＝心の余裕ですもんね。


※まずは言葉を変えてみる。

時計を見ては「あと5分しかない」って
心の中で言うのは決まってこのセリフ。
それを「まだ5分もある」って
言葉だけを変えてみました。

仕組みは単純なんですが

効果は大きかったです。
「ない」にフォーカスすると「ない」ばかり。
「ある」にフォーカスすると「ある」が見えてきます。

少しづつ、少しづつ、
5分の感覚が変わっていきます。

焦りの5分がちょっとづつ救いの5分に
「5分あったおかげで～」ってなります。

時間の長さはいつも一緒。
でも捉え方次第でその長さの感覚が変わります。


 

その感覚が手に入ると次のステップ。

※アポの合間の5分間。
※ちょっとしたスキマ時間。
※信号待ちのちょっとの時間。

その時間でなにしよう。
なにできるかなぁって脳みそが
出来ることを探してくれます。

3分時間があったら
たっぷり深呼吸、充分瞑想できます。

信号待ちではロングブレス法で
腹筋だって鍛えれちゃいます。

ほんの数分で出来ることを探してみると
何だか時間がいつもより得した気分

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