将来が不安でたまらないあなたへ

人生100年時代と考えると
今はまさしく折り返し地点にいます。
第2ステージを意識し始めます。

自分の将来不安だらけ。。。
「これからどう生きていけばいいのか」
「今のままで、大丈夫なのだろうか」

不安ってさぁ、考え始めると
怖くって動けなくなりません？

まず、不安という感情。
これは人間が持つ危機回避能力の1つ。

だから不安っていなくなること
ないのかもしれませんね。
ほとんどの人は不安になる。

不安になってしまう自分を
責めなくっても大丈夫なんです。
あなただけじゃないから。

頭の中だけで不安と向き合っても
どんどん不安要素を引き寄せて
不安が減ることはありません。

根拠なく事実でないことまで
想像の世界で膨らんでいくので
考えが歪んでいくんです。

そんなとき、まずどうしたらいいか。

まずは大きく深呼吸　

「思いっきり吸って～～
思いっきり吐いて～～～～」

私も不安症な人間でした。
だからこの深呼吸は魔法の薬。
毎日の瞑想、呼吸が不安を和らげます。

起こるかどうかわからない
不安の渦の中に居続けることこそ
時間がもったいないからね。

今を生きていること。
当たり前のように生きてきたけど

美味しいご飯が食べられる。
家もある。家族もいる。健康である。
お金があるし時間もあります。
感謝できることを見つめてみる。

今ある幸せに目を向けることで
まだまだこれからも大丈夫！

そう思えたら不安と思う要素を
頭の中からいったん外に出しましょう。
全て書き出してみる。
起こりうるリスクも書いてみる。

将来や、難題に思えることを、
切り抜ける方法や解決策はある。

そして自分がこうなりたい
そう思うワクワクの理想の未来
そんな気持ちも書いていきましょう。

明日のことなど誰もわからない。
投げやりになれとは言いませんが、
起こるか、どうかわからない
不安のために時間を割くのは
もうやめると決めてしまうこと。

今を生きることに集中し、
一歩、踏み出してみると、
そのうち、何でもなくなります。

知覚動考…とも・かく・うご・こう！
そしてともかく楽しもう