おひさまが昇るのが
日に日に早くなってきてますね。
寒い北海道でもかすかな春の兆し。
春よ～来い。待ち遠しいです
朝に気持ちを整える習慣の1つ。
窓を開けて、マインドフルネス。
おひさまが浴びて波の音を聴きながら。
人は毎日6万回以上もアレコレと
いろんなことを考えているんですって。
過去や未来のことについて
後悔しちゃったり、不安になったり。
心が疲れ果てちゃうと行動が止まってしまい、
ネガティブな思考に脳がハイジャックされてしまう。
この時点でエネルギーが消耗してしまう。
色々と考えてしまうのはもう仕方ない。
「無」になりましょうなんて無理
でも、そう理解できるからこそ
自分なりの戦略を持つことができる。
意識をどうするかを自分で決めることができる。
マインドフルネス
「今この瞬間」に意識を定め、
目の前にあることに集中する心の持ち方です。
今に意識を集中することで
過去や未来にとらわれなくなります。
過去への後悔、未来への不安。
不完全な自分や複雑な人間関係。
思考が飛び散っているときこそ
「今この瞬間」に意識を向けてみる。
大きく大きく深呼吸。
ただ呼吸に意識を向けるだけで
気持ちが整ってくるのを感じます。
深呼吸はいつでも使える心の常備薬です。
自分の感情に振り回されそうになったら
いつでもどこでもまずは深呼吸から😊