放送作家の小野高義です
きょうは仕事中ちょっと時間が空いたので
水素カプセルに入ってきました。
前のブログにも書かせていただきましたが
要は
酸素カプセルに水素吸引もついたもので
たっぷりの酸素と水素で満たされた１，３５気圧の高圧のカプセルで
活性酸素を取り除きつつ
細胞の活性化を促し免疫力を高め
ケガや疲労などのダメージから回復させる
といった効果がある
と言われています。
ここのところちょっと寝不足が続いていたのと
きのう投げたり打ったりして
疲れがたまっていたこともあり
気のせいかもしれませんが
とってもスッキリと目覚めて
再び仕事に向かえました。
◇
しかしながら…
きのうボールぶん投げて痛いまんまの右肩が劇的に回復…
ということはもちろんなく…
腕を上に上げると
肩の上の部分の奥の方に
わりと鋭めの痛みを感じ
腕をまわすと
痛みの中にゴリゴリするような感触があります。
無理矢理動かせば動くのですが
良くない痛みだなあ…
って感じです。
こんな時は
もちろんボール投げるとかもっての他で
シャドーピッチングも控えた方がよさそうです。
◇
で、仕事に戻って帰りはかなりの深夜になったのですが
それでも
日テレで階段上り
くらいしかやれていなかったので
自宅で
いつもの腹筋
＋
ちょっと新たなメニューも加えてみようと思い…
ベントアームプルオーバー
をやってみることにしました。
寝た状態で頭の下に置いてあるバーベルを胸の上まで持ってくる
という筋トレです。
球速をアップさせるための動画で
効果のある筋トレとして紹介されていたので
試してみました。
広背筋に効いて
肩の可動域を広める効果もあるそうです。
まず
他のトレーニングでも使用している
合計20キロのバーベル
でやってみたのですが…
全くムリ！
うんともすんとも上がりません。
その後
１７，５キロ、15キロと
少しずつおもりを減らしてみても
全然ダメで
今回は
8キロ
でやってみました。
まあ、重さはあまり感じないのですが
今まで
そんなところで力入れたことないよってところで力を入れなければいけないので
上げるとき
ちょっと怖いです。
で
ちょっとでもムリをしたりバランスを取り損ねると…
右肩にゴリッとヤバい痛みが！
いかんいかん
あとちょっとで筋肉がちぎれそうでした。
これは気をつけなければいけません。
重さというより
可動域の問題のようです。
ちょっと右肩の可動域が
何かしらの原因で狭くなっているような気がします。
とりあえず
暇を見つけてはストレッチをしていますが
もっと根本的に原因を探った方がいいかもしれませんね…
それではきょうはこのへんで
小野高義でした。