筋肉痛対策
外回りの仕事をしていることは何度か触れていますが、毎日１万歩以上に加え、結構な段の階段の昇り降りを続けていると足が張ってきます。湿布を貼るくらいでは翌日に疲れが残ってしまうので、なにかいい方法がないか、調べてみました。（１）お手軽な方法〇入浴 うちの家族は冬でもシャワー派なので、自分はお風呂に入る機会が少なかったのですが、これからは積極的に入浴し体を温め、血行を良くしたいと思います。〇ストレッチ&マッサージ 血行を良くするためには、ストレッチやマッサージも効果的です。就寝前に試してみます。〇適度な運動 全く身体を動かさないと血行は悪くなってしまうそうです。休息日といえども適度な運動を心がけます。（２）お金をかけるとしたら〇整形外科 仕事にかかわるものは健康保険は適用されません。労災申請か、自由診療になります。 自由診療の場合、１万円を超えるかもと言われ、断念（そもそも、単なる筋肉痛だけで整形外科に行くことはないですかね）。〇整骨院 近所の整骨院に問い合わせたところ、マッサージ１０分、1,000円からと。ほかに電気治療を行うと追加料金発生（応相談）。 試しに行ってみる価値はありそうです。〇マッサージチェア 家電量販店などでよく見かける高性能マッサージチェア。しっかりしたものは３８万円とかするみたいで、自分には買えないし、自宅に置くには物理的にも無理です。 スポーツジムにあったことを思い出し、東京武道館トレーニングルームに行ってきました。 ありました(^^)/ 本来、２時間半で４５０円の施設利用料がかかるのですが、障がい者手帳を提示することで利用料は免除されます。 １回あたり１５分のプログラムですが、固まった筋肉をほぐしてくれます。 月曜～土曜は２２時まで営業しているので、会社帰りにマッサージチェアだけ使って帰るのも良いかな。ということで、当面は入浴、ストレッチ、適度な運動と無料で使えるマッサージチェアを活用したいと思います。☆☆☆ランキングに参加しています。ポチっとしてくれるとうれしいです。↓↓↓にほんブログ村 パナソニック マッサージチェア リアルプロ ブラック EP-MA99M-K [EPMA99MK]【RNH】 価格：389960円（税込、送料別) (2019/5/23時点)
