おのころ心平です。
僕らの大腸や小腸は
謎の多い部分ではあるのですが、
睡眠の質には食べたものも
大きく影響してしまいます。
何かを食べれば、体内で
処理が始まりますので、
食べ物が
どういう種類のもので、
どういう栄養素が
含まれているか、
いないかによって
睡眠の状態に影響を
与えてしまうのです。
＊＊＊
１日２４時間のうち、
腸は、おなじように一定で
食べ物の分解能力が
あるわけではありません。
とくに、眠っているときと、
眠っていないときとの
消化のパターンはかなり違います。
食べれば同じように
処理してくれるかというと、
その食べたときの
腸の状態によって
どういうふうに分解するかは
変わってきます。
だから眠る前の食事のとりすぎは、
なんとなく、あなたの腸に不快感を
もよおしやすい。
これは皆さんも
実感されている
のではないでしょうか？
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快眠ホルモンであるメラトニンは、
脳内で分泌されて、
体内リズムをつくっていますが、
このメラトニンの原料となるのは、
セロトニンというホルモンです。
セロトニンは幸せホルモンとして
ココロとカラダを平和に安定させてくれる
と言われていますが、
このセロトニンは、なんと
95%までが消化管に存在するのです！
腸内⇔脳内の睡眠ネットワーク・・・
おなかのリズムと睡眠リズム・・・
睡眠の秘密を、今一度、
おさらいしておきましょう。
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