おのころ心平です。
悩んだり、
困ったことがあった時、
「気持ちを切り替えればいい」
ってよく聞きますが、
気持ちをすんなり切り替える
ことができる人はそもそも、
悩んだりしませんよね。
＊＊＊
無理矢理に
プラス思考になろうとすれば、
逆に、その反動で
「プラスに思えない自分」に
さらに落ち込んでしまいます。
「このことにも何か、
学ぶべき意味があるんだ」
と意味探しをしても、
状況が変わらなければ、やはり、
気持ちって切り替えられずに
時間を過ごしてしまいます。
＊＊＊
ココロの力では
「気持ちを切り替えなくてはいけない」
と思えば思うほど、力が入って、
気持ちは切り替わらない・・・。
そんな時、僕は、
カラダを使って、
気分を変える方法を
提案をしています。
＊＊＊
まず、下の図をご覧ください。
気分とは、もとをたどれば、
「気」の配「分」のあり方です。
上に行きすぎなのか、
下に行きすぎなのか、
中央に寄りすぎなのか、
気分が悪い、
気持ちがよくない、
というのは実際、この３つのゾーンへの
気の配置バランスがおかしいのです。
＊＊＊
上焦に、
気が集中している時は
呼吸が浅いはず。
自分の呼吸に意識を向けて、
深呼吸や、胸をはって姿勢を正すことで
ちょっと気分（＝気の配置）
をかえてやります。
中焦に、
気が集中している時は
胃もたれやお腹のはりのような
感覚があるはず。
胃の入り口・出口を想像して、
胃の中に滞留している
食べ物の消化を促進するイメージを。
みぞおちや胃のあたりに手をあて、
手の温度で気分（気の配置）を誘導する
つもりでさすってやります。
下焦に、
気が集中している時は
腰の重さや排泄不調があるかも。
座り過ぎているなら、
少し立って腰のツイスト運動など
をしてみる。
歩き方を工夫して、
下半身の使ってない筋肉に
刺激が行くようにしてやります。
＊＊＊
ココロではなく、
カラダを使って
気持ちを切り替える工夫は、
自分がどういう状況に
どのように気持ちが
反応しているのかを
客観的に見つめる余裕を
与えてくれると思います。
ココロとカラダは
つながっている。
ココロが行き詰まった時、
どうぞカラダからのサポートを
受け入れてあげてください。
▼
詳しくは、コチラから