おのころ心平です。
今日は、全国的に暑い日でした。
こういう日こそ、
しっかり眠りましょう！！
この数年、呼吸の制限された分、
皮膚呼吸が例年より働きます。
今日のように
気温の高い日は、
直接の日光刺激はもちろんのこと、
発汗作用などの皮膚の働きが、
予想以上に働いてくれています。
こういう日こそ、
きちんと寝る。
いつもじゃなくていいですから、
要所要所で夜更かしを避ける。
これが効果的なセルフケア。
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寝る前に、のびーーっをして
足も
腕も
皮膚の面積を伸ばすような
イメージで全身をひろげて、
それから眠って見て下さい。
良い夢を、お祈りしていまーす。