おはようございます。
おのころ心平です。
本日夜の１９：２９、
今年最後になる新月を迎えます。
産声を上げるときのように、
誕生とは呼吸とともにスタートします。
月の誕生である新月期は、
肺に月のエネルギーが入りやすい…。
この１週間は、
呼吸を大切に過ごしましょう。
そして、この呼吸と関連して
パーソナルスペースを意識し、
大事にしましょう。
※パーソナルスペースとは、
１．自分の動作が邪魔されず
自由に行なえる領域
２．自分の時間、自分の空間
誰にも気遣いすることなく
いられる時空間
たとえば、
・誰かの書類が自分の机にはみ出しておいてある、
・食事中に隣の人の動作が気になりイラッとする、
・今やろうとおもっていたことを指摘される、
など、これらは自分のパーソナルを
侵されたときに感じるストレス。
今週、そんな感じが多かったら、
帰宅したあと
アメーバ呼吸。
全身を使って、
大きな呼吸を
行ないましょう。
以下、やり方を説明しますね。
★息を吐くとき・・・
深いおじぎをするようにカラダを折り曲げ、
両手、両足の指もグーにして、
ゆっくりゆっくり、
息を吐ききれるまで吐き出します。
その時、自分のカラダの体積が
最小限になるのをイメージして、
徹底的にカラダを小さくしてみて下さい。
カラダからすべての空気を押し出すつもりで。
★息を吸うとき・・・
今度は、最大限にカラダを開きます。
両腕もバンザイして胸郭を広げます。
両手、両足の指もパーにして、
カラダの体積が最大限になるのを
イメージしながら息を吸います。
自分が風船になったつもりで、
空気がどんどんカラダに
流れ込んでくる感じです。
はい。
大きく息を吐き、大きく息を吸う。
カラダも小さく折り曲げ、
そして大きく広げます。
自分がアメーバになったような気持ちで。
吐く→吸うの順で５回やるのがワンクール。
（５と言う数字は、肺と深い関係があります）
今週は、これを
毎夜にワンクールずつ。
１２月１９日が上弦なので、
１８日の夜まで１週間
取り組んでみたら、
自分と他人の距離のとり方が
すっきりするでしょう。
呼吸をゆっくり大きくすることは
すなわち、パーソナルスペースが
自由になり、ココロに余裕が生まれる
ということです。
パーソナルスペースの確保は、
現代人にとって、必須。
今年最後の新月期。
呼吸をゆっくりゆったり。
そして、
ひとりになってくつろげる
時間と空間をお忘れなく。
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さあ、夢が出逢う場所、開幕！
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通称ドリプラ世界大会が、
明日、１２月１２日（土）に開催されます！