22日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
体重計ったら～
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々の不摂生の結果です。(~_~;)




絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで❗️❗️❗️
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️


◉67.4キロ

筋トレ
腕立て 30
腹筋 ❌
ダンベル100

白湯

朝8:00
ロールパン200cal


昼
チキン南蛮弁当1000cal

16:00～食事禁止❗️❗️❗️
Σ（ﾟдﾟlll）


夜
ビール2本300
明太子スパゲッティ500

おにぎりシャケ250
計1050cal

総合計2250cal

◉夜体重65.7㎏

筋トレ
腕立て30
腹筋40
ダンベル100

ランニング10キロ1時間







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18日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)




絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯 ❌

朝
コンビニおにぎりツナ2～
アイスコーヒー50
計250cal


昼
かけうとん


夜
冷奴100
茹でササミ100

ビール3本450
計850cal

総合計1500cal

筋トレ
腕立て50
腹筋50
ダンベル100

ランニング10キロ1時間







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17日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)




絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝
ミンチカツパン300
アイスコーヒー50
計350cal


昼
コンビニおにぎり(ツナ)200
コンビニおでん（厚揚げ）100
計300cal


夜
呑み会

総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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