28日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…12:00～20:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉67.7キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝
ナシ


昼12:00
どん兵衛ミニ200
幕の内弁当700
計900cal


※20時以降の食事禁止❗️❗️❗️


夜予定
味噌汁50
豆腐・茹でササミ・ゆで卵のサラダ500
ビール3本450
計1000cal

総合計1900cal

筋トレ
腕立て50
腹筋50
ダンベル100

ランニング❌







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24日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
体重計ったら～
悲しい結果に…。(￣O￣;)
不摂生の極み。(~_~;)


絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、昼ごはんを、14時頃に食べる事にした！脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！

◉66.7キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝9:00
おにぎり200
アイスコーヒー50
計250cal


昼14:00
唐揚げ定食1000cal

※17時以降は、食事禁止❗️❗️❗️


夜
外食????cal


総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング7キロ







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23日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
体重計ったら～
悲しい結果に…。(￣O￣;)
不摂生の極み。(~_~;)


絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…9:00～17:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝9:00
味噌汁100
おにぎり250
アイスコーヒー50
計400cal


昼15:00
ぶっかけうどん400
アナゴ天200
ワカメおにぎり200
計600cal


17:00以降食事禁止❗️❗️


夜
接待????cal

総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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