31日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉66.8キロ

筋トレ
腕立て 30
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝
助六350
味噌汁50
計400cal


昼14:00



夜
呑み会


総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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30日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜


ソロソロ～
ちゃんとしよかぁ❗️
もう～30日目の1カ月経つもんなぁ～(＞人＜;)


絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉67.2キロ

筋トレ
腕立て 30
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝9:30
コンビニおにぎりツナ200
アイスコーヒー50
計250cal


昼14:00
カレーライス(ミックス)1200



夜
呑み会


総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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29日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝8:00
味噌汁50
おにぎり250
玉子焼き150
ソーセージ150
計600cal


昼14:00
唐揚げ定食1200cal


※16時以降には、食事禁止❗️❗️❗️



夜
味噌汁80
残りもん570
ビール3本450
計1100cal

総合計2900cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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