37日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝9:30
かけそば350
助六250
計600cal


昼13:00
ライス200
味噌汁50
コロッケ150
カップ焼きそば半分250
計650cal


夜
外食⁇⁇cal

総合計⁇⁇cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング10キロ1時間







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36日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯 ❌

朝7:00
おにぎり250
味噌汁100
計350cal


昼13:00
なか卯
ミニ牛しぐれ重450
ミニうどん300
計750


夜
冷奴50
茹でササミ・ゆで玉子・豆腐のサラダ200
チキン南蛮カレーライス800
ビール3本450
計1500cal

総合計2600cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング7キロ40分







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35日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝
ナシ


昼13:00
煮込みうどん500
コンビニおにぎり200
コロッケ100
計800cal



夜
外食

総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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