43日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝8:30
おにぎり250
味噌汁50
春巻150
計450cal


昼14:00



夜
冷奴100
茹でササミ100

ビール3本450
計850cal

総合計1500cal

筋トレ
腕立て50
腹筋50
ダンベル100

ランニング10キロ1時間







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39日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝
ナシ


昼11:00
バイキング????


夜
呑み会

総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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38日目

11・23…
人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️

8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！


◉???キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌

白湯❌

朝8:00
おにぎり250
味噌汁50
玉子焼き150
計450


昼14:00
豚の生姜焼き定食1000

夜
冷奴
野菜炒め
コンビニ弁当
ビール
計1500

総合計????cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌
ダンベル❌

ランニング❌







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