人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜
絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️
8時間内飲食
※本日…8:00～16:00まで
16時間プチ断食法
取り入れ採用❗️
そして、
昼ごはんを…
14時頃に食べる事にした！
脂肪蓄積が一番低い時間帯らしいので！
◉???キロ
筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌
ダンベル❌
白湯❌
朝8:30
おにぎり250
味噌汁50
春巻150
計450cal
昼14:00
夜
冷奴100
茹でササミ100
ビール3本450
計850cal
総合計1500cal
筋トレ
腕立て50
腹筋50
ダンベル100
ランニング10キロ1時間
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