便秘しない手ほどき その２

トイレはいつでも　

行ける状態の方は幸せです　

　３,４回出しますので　お腹は
ペッチャンコです　　　　

　通勤している方は　

意外と朝食を取れない　

（電車の中でお腹が痛くなる）　

などが有ります　　　　

　朝食は健康の原点ですので　

少し早めに会社周辺で朝食を取るのもいいかも

私はコーヒーとお水コップ１杯で　

１０分後には出ます　

何かこれを飲むと出る　

これを食べると出る　

が判明するといいですね

毎日１回キムチ（ニンニクの入っていない）

野菜　（生野菜でなくともいい）

朝、バナナ１本とコーヒー

　夜　バナナ１本追加

ごぼうは特にいいみたい
アロエベラを育てて　

おろし器ですってハチミツ入りジュース

食べたら出す　食べたら出す

　気配がしたら　トイレを優先する習慣を付ける
***便秘すると

　顔が黒ずみ、

ぶつぶつ吹き出物が出ますよ