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今日は､食べる⇒デブ(NG×)
食べる⇒綺麗(OK◎)
の原因(何故食べる)⇒対策を､色々な角度から検証しズバッと掲載していきます｡
秋はなぜ食欲がわくの
-夏バテの回復-
夏は発汗や、体内のほてりを押さえるために、ついつい冷たい飲み物ばかり飲んでしまいがちです｡
そうすると、水分だけでお腹が一杯になってしまったり、冷たい食べ物や飲み物のとりすぎで胃腸が弱ってしまったりと、夏バテの原因に。
ですが、秋になると暑さで弱っていた体力が回復し、消化器官も正常の働きを取り戻すので、食欲が戻ってきます。
-味覚の記憶-
美味しそうな食べ物が目の前にあると、以前食べた味や記憶がよみがえり、食欲中枢が刺激されます。
私達は、秋の食べ物が美味しいということを経験上知っているので、旬の食材を目の当たりにすると、自然と食欲が沸いてくるのです。
秋だから食欲大盛になるわけではなく､美味しい秋の食材が、､食べたい気持ちを引き起こすのですね。
-寒い冬に向けてエネルギー源を確保-
気温が下がる冬は､体温を一定に保つためにカラダの新陳代謝が高まります。
そのエネルギー源を確保するために、秋になると栄養を溜め込むモードにスイッチが入るのです。
毎年秋から冬にかけて太ってしまう、とお悩みの方は、冬が来る前に運動を習慣化して、代謝を高めておきましょう。
その他にも
･日照時間減少・照度低下との関係（セロトニン分泌低下
･気温変化に対するからだの反応
･夏バテ気味で低下していた食欲が、涼しくなって回復する
･秋は美味しくなる旬の物が多いので、
食べたくなるのは自然なこと
･食べ物が捕れなくなる冬に向けて秋のうちに食べて身体に蓄えておくという、
生き物の自然の摂理
など、とにかく「食欲の秋」の出所を探ろうとするといろいろな話があり、
「ナルホド、そうかもしれない」と、納得のいく説がたくさんあります
このように秋に食欲がでるのはちゃんと理由があったからなんですね。
だからといってガッツリ食べてばかりいると後々後悔するので､お金をかけずに｢メリハリボディ｣になれるスゴイ方法4つを紹介します｡
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数多くのハリウッドセレブの中で、最もメリハリのついた“HOT”なボディの持ち主といえば、ビヨンセ、リアーナ、そしてジェニファー・ロペスらが上げられますよね。
彼女達のような女性らしい丸みを帯びたカーヴィーラインは、女性から見てもとっても魅力的！ ダイエットをしている方の中には、彼女達のようなメリハリボディを目指している方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、カリスマトレーナーのジリアン・マイケルズさんが教える“セレブボディ”になるためのテクニックと共に、実際にジェニファー・ロペスが行っている“ワークアウト”をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
■1：できるだけ座らずに立つ
ジリアンさんによると、「立っている時は座っている時と比べて1.5倍多くカロリー消費している」とのこと。
電車に乗っている時、座席があいていても座らずに立ったり、家でテレビを見ているときでも立ってみたり……と、なるべく多くの時間、立って過ごしてみましょう。
■2：水をたくさん飲む
水分補給は食欲を抑制するほか、新陳代謝を促進する効果もあるといいます。これからは飲料を水に代えて、尿がレモネード色になるまで、できるだけ多くの水を飲みましょう。
☆Hiropedia(雑学)☆芸術的肉体メリハリボディー美人の画像はコチラ←
■3：ジェニファー・ロペスのお尻になれるエクササイズ
（1）椅子の後ろにまっすぐ立ち、背もたれ部分に手を掛けます。
（2）片脚のひざを90度に曲げたら前方に上げ、膝を伸ばしながら脚を後ろへと引きます。この時つま先が腰よりも高い位置になるよう、脚はできるだけ高く、ゆっくりと行いましょう。反対側も同様に。
■4：ジェニファー・ロペスのお腹になれるエクササイズ
（1）椅子の背もたれに両手を掛け、片方の脚は椅子から少し遠くに置き、つま先立ちになります。
（2）反対側の脚のひざを曲げ前方に上げたら、膝を伸ばしながら脚を後ろに引いていきます。同時に伸ばした脚の反対側の手を床につけましょう。
足先はできるだけ高く伸ばすのがポイント。バランスを上手くとりながら、ゆっくりと行いましょう。反対側も同様に。
メリハリボディを作る4つのテクニックをご紹介しましたが、いかがでしたか？ 中でも“ワークアウト”は、1日にそれぞれ20～30回やるだけで効果があるというので、ほかの運動と合わせてもいいでしょう。ぜひ試してみてくださいね！
(引用元:美レンジャー様)
(引用元:画像Google様)
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