反復学習のコツをつかんで成績アップ
暗記と記憶力アップには反復学習が欠かせないことは
お話しましたが、反復学習にはコツがあります。
そのコツを自分のものにしてしまえば、
英単語や歴史年号もたくさん覚えることが可能になります。
先ずは、脳のメカニズム を理解しましょう。
脳には記憶と深い関係を持つ海馬（かいば）があります。
2～3日前の記憶はここに蓄積し、その後、必要とされた情報は
約２週間ほどで大脳皮質に移動するといわれています。
ここで必要がないと判断されれば、記憶は消されてしまうのです。
そこで、お分かりになったと思いますが、
反復学習のコツは
時間をあけて反復する
英単語や漢字を覚える時など、一度に10回繰り返し覚えるよりも
一日一回を10日間反復するほうが効果があがると言われています。
記憶と忘却の関係を示した 忘却曲線のグラフがあります。
エビングハウスは、19世紀に活躍したドイツの心理学者です。
「人間の脳は忘れるように設計されている」ということを、
実験によって確かめた研究者です。
エビングハウスは意味のないアルファベットを３個一組で
たくさん覚えさせて、その記憶が忘れられていくスピードを
調べました。
その結果、わずか20分で42％も忘れ、1時間後には56％、
9時間後には64％を忘れるという結果になりました。
興味深いのは、
最初の一日で曲線は急激にダウンし、それ以降は水平に
なっています。
この脳のメカニズムを利用することで、より暗記を確実なものに
することが可能になります。
↓
記憶力アップで成績向上
試験勉強に暗記は欠かせませんが、苦手な人は
なんとか記憶力を高めたいと願うはずです。
記憶力はポイントを押さえれば、高める事が可能です。
まずは、脳が働く環境を作ってあげること。
その際に、重要になるのが朝食です。
脳に栄養を与えているのがグルコースというブドウ糖です。
私達の体は寝ている間も、脳からの指令を受けて生命維持活動を
しています。
その為、睡眠中は栄養補給がなされない為、血液中のグルコースが
減少します。
寝起きの体は、グルコースが不足している状態になっているのです。
グルコースが不足すると脳の働きが鈍くなり、記憶力が低下します。
注目すべき点は、
脳の中で記憶を司る部分 海馬（かいば）の栄養源 も グルコース
だということです。
朝食をしっかり食べるか食べないかで、その日の脳の働きが違ってきます。
記憶力を高めたいなら、
朝食を食べる習慣をつけるようにしましょう。
次は、生活のリズム。
脳の働きは、午前中の方が活発になり記憶力が高まるのは、
ご存じの方も多いと思います。
特に午前10時から午後12時くらいまでが、もっとも記憶力が高まると
言われているため、この時間帯に勉強することもポイントです。
学校の時間割でも、英語などの記憶力が必要な科目は
午前中になっている事が多いのはその為です。
普段から、規則正しい生活習慣を身につけるようにしましょう。
また、勉強の確認も記憶力を高める為には必要です。
暗記と記憶は反復が大事です。
一夜付けの試験勉強が後になって、すっかり忘れてしまっていることが
多々あります。
それを防ぐためには、勉強してから一定期間あけた後、反復確認
することです。
このようなポイントを押さえながら、記憶力を高めていきましょう。
【人数限定】記憶力を高めるコツを公開
勉強しても思うように成績が上がらない人へ
一生懸命勉強しているのに成績アップにつながらない、
どうせ自分は頭のデキが悪いから、努力してもしょうがないと
諦めるのは簡単です。
でも、勉強方法に問題があるとしたら、解決策を知りたくないですか。
勉強の効率を上げる方法
それは、集中力と記憶力のアップです。
長い時間 勉強していても集中力が欠けていれば
ただ漠然と参考書に目を通しておしまいになってしまいます。
それは、勉強した気分になっているだけにすぎません。
集中力をアップさせるためには
適度に休息を挟むこと。
人間同じことを繰り返していればどうしても集中力がダウンします。
適度に休憩し、勉強する内容を適時切り替えることで
脳をリフレッシュします。
新しいものに取り組むという意識が集中力を持続し、
勉強の効率をアップさせることにつながります。
同じ時間勉強しても、
成績が上がる人と上がらない人がいます。
それは、集中力の持続と勉強の効率は比例するからです。
長時間勉強していればよいという考えから離れる必要があります。
大切なのは集中力の持続です。
集中力アップの秘訣は、こちらからダウンロード できます。