記憶と睡眠の関係を利用し暗記力アップ！
あなたは、試験の前日はどうされていますか。
徹夜で暗記したり、必死に過去問を解いたりしている方も
いると思います。
ところが、人は睡眠中に記憶を定着させるということが
解明されてきました。
記憶と睡眠の関係を上手く使えば、睡眠時間を削らなくても
暗記力を向上させることが可能ではないでしょうか。
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分けられます。
・レム睡眠とは
眠っているようで眠っていない浅い睡眠のこと。
身体が眠っているのに脳は盛んに活動しています。
・ノンレム睡眠とは
脳が休息状態にある睡眠のこと。
この睡眠は、一般的には深い眠りのことです。
深いノンレム睡眠時には、成長ホルモンが活発に分泌されます。
以上のことからも分かるように
記憶に関係するのは、レム睡眠です。
このレム睡眠中に脳内部の情報を整理してし、固定、
記憶を再編するのだそうです。
つまり、
眠っている間に覚えたことを脳に定着し、暗記を固定させる。
また
インプットされた情報自体も整理されるということです。
ここで重要なことは、
睡眠を削るとノンレム睡眠ばかりが表れるようになり
レム睡眠が削られるという事です。
これはノンレム睡眠が脳を休めるための睡眠であり、
人にとって大変重要な睡眠だからです。
睡眠時間を削ると記憶を定着させるのに必要なレム睡眠が
少なくなるということです。
つまり、睡眠不足のままいくら勉強しても記憶として定着
しないということです。
記憶と睡眠について興味深い実験結果があります。
綴りを覚えさせた後、一方は眠らせておき、
他方は通常のように目覚めさせておきました。
記憶した後睡眠を取った方がよく覚えていることが
証明されています。
これを暗記に応用すると
就寝前の10分か15分で暗記物を勉強し、
十分に睡眠を取った後、翌朝５分で確認する
勉強方法が効果があると考えられます。
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記憶術で国家資格取得！
あなたは、今の生活に満足していますか。
人生を変えたいと思いませんか。
難関大学に合格することも人生を変えるひとつですが、
国家資格を取得する事でキャリアアップも可能になります。
では、取得にはどれだけの学習期間が必要でしょうか。
難易度の高いものでは、１０００時間とも２０００時間
とも言われています。
その上、ほとんどは、年に１度の試験です。
合格する為には
膨大な量の基礎知識を覚える
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問題を解答するスキルをつける
ことが必要になります。
一般の社会人が勉強に使える時間は限られています。
いかに効率よく膨大な量を覚えられるがカギになります。
ここでもう一度、記憶が作られるメカニズムを
ふりかえりましょう。
記憶には
短期記憶と長期記憶がありまず。
その違いは情報（知識）が脳のどこにあるのか
ということになります。
以前お話した短期記憶を司る海馬に情報がある段階では、
知識は短期記憶（2～3日前の記憶）のままです。
海馬にあるその情報を、長期記憶を保存する大脳皮質へと
移動させられると、その情報は長期記憶となります。
つまり、長期記憶へどれだけ知識を移行できるか にあります。
キーポイントは、「理解して覚える」
記憶術では、右脳を使い物事をイメージとしてとらえ
関係付けして記憶させる為、長期記憶となるのです。
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記憶術で難関大学合格を目指す
記憶術を知っていると知らないとでは、大学受験に
大きく差が付くと思います。
それは、記憶術をマスターすることにより
絶対記憶 がアップするからです。
大学受験では、膨大な量の事項を記憶する必要があります。
たとえば、過去問題などを解く場合も、まず暗記をして
基礎を固めておく必要があります。
しかし現実問題、受験勉強では繰り返し英単語や年表などを
覚えていても確実に暗記できるとは限りません。
たとえ覚えたとしても、すぐに忘れてしまう場合が多いです。
それは、エビングハウスの実験 でもあきらかになっています。
しかし、この記憶術をマスターすることにより
短時間で膨大な量の事柄を暗記することが可能になるのです。
大学受験の英単語であれば1時間で50個以上記憶することも
できます。
どうして、短時間で記憶できるのか。
それは、今までの記憶術とは違うトレーニング方法 だからです。
記憶術を効果的に利用すれば、超難関大学にも合格することも
夢ではありません。
受験勉強の基礎となる暗記が大幅に効率よくなり、また、暗記が
長期にわたって定着するからです。
実際、記憶術をマスターし、
高校3年生時クラスの成績がビリだった方が
1年間でクラストップの成績になり、
東京大学に合格した実績があります。
それだけ、短期間で覚えることが可能 だということなのです。
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