簡単！これであがり症を和らげられる❤️
PercussionistNaokoPercussionist | naokomusicFreelance composer, percussionist and educator. Commissions for University of Toronto, Metropolitan United Church and Spectrum Music Canada. She is a hightly qualified musician wit…www.naokomusic.comManaging Music Performance Anxiety (6-Week Online Course)Manage music performance anxiety and build confidence with practical scientific strategies to help you realize your potential on stage!www.eventbrite.ca今日のテーマは簡単！これであがり症を和らげられる❤️あなたはいくつ当てはまりますか？✅ 演奏会の前日眠れない。✅ 練習に集中できない。✅ 演奏会前、異様に食欲があったり無かったりする。✅ 演奏するのが不安で仕方ない。✅ 演奏中記憶が飛ぶ。✅ 自分は最悪な人間だと思う事がある。✅ 自分には人前で演奏する価値がないと思う。✅ 周りの評価がとても気になる。✅音楽が大好きである。最後の質問：音楽が大好きであるこの質問に心から共感する人ほど、あがり症の人が多いようです。音楽を美しく奏でたい！その願望が逆に音楽は美しくなければならない！と思う。人は大事なものだからこそそれが完璧でなければならないと思い込んでしまう傾向がある様です。完璧でなくていい。そう言い聞かせることから始めませんか？その他に✅がついた方！不安や恐怖、緊張を感じたら、それらの感覚を表現してみましょう。１、色は？２、形は？３、大きさは？４、体のどこにある？５、どんな感触？６、ニオイは？など！その感情を直視することによって段々と負の感覚が和らいでいきます。緊張のレベルは様々だと思いますが、もし全部又は多くに✅がついた方はACT(アクセプタンス＆コミットメントセラピー)の本を読むことをお勧めします！本だけじゃなくて実際に講義を受け実践したい方！↓↓↓トロント大学やマギル大学などのカナダ有名大学等であがり症について講義を行ったギタリスト＆講師、ダニエルによるオンラインコースが４月に始まります。自分のあがり症を扱えるようになるだけではなく自分を知り、あがり症を理解し、人生が豊かになる感覚を感じられる様になることと思います。何を隠そう、私も彼に救われている1人です。コースの詳細はこちら↓（カナダの大学で講義を受けるより格安です。）Managing Music Performance Anxiety (6-Week Online Course)Manage music performance anxiety and build confidence with practical scientific strategies to help you realize your potential on stage!www.eventbrite.caNaoko Tsujita M.Musnaokomusic.comNaoko TsujitaThis channel has my marimba performance and composition videos. Recently, I started creating informative videos as well. マリンバ・打楽器・カリヨン奏者です。作曲もします。 どん底まで落ちた時の本気モードには自分でも驚きます。その本気モ…www.youtube.com
