こんばんは🍇
定休日ですが、昼から気まぐれ営業して完了したとこです✂️
さてさて、、、
ジム通いをかなりされてるお客様との間で、今日のカット中に話題になっていたことを書きましょかね。
５月から減量をスタートして、５キロ減の目標を達成したので、今は体重キープしながら体づくりを図ってるんですが、、、
なかなか難しいんですよねー。
人それぞれで違うとは思うんですが、自分の場合、毎日有酸素運動をしてしまうと、普通に食べても痩せてしまうことが分かってきて。
筋トレ、腹筋は毎日しても超回復の理論上大丈夫みたいなので(下表のとおり)、とりあえず腹筋とシックスパッド・アブズベルトは毎日することにして。
ご存知の方も多いと思いますが、筋トレは[超回復]の時間をとって休む日を作ったほうが効果的なんです。
腹筋は24時間回復やから毎日トレーニングしても大丈夫🙆♂️
話は戻って、、、
ここ１カ月試行錯誤しとるんですが、自分は有酸素運動を２日に１回ってのが体重キープにはええのかな、と。
ジム通い歴の長いお客様・Ｈ橋さんとの話の中で、いろいろええ情報ももらえたんで、楽しみながら、ええバランスを探していこうと思います^_^
明日も営業頑張ります✂️
またブログ＆サロンで会いましょう❗️