こんばんは^_^☆
減量、継続中です。
運動もボチボチしてますが、食事のときに気をつけてることは以下の５つです。
①食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番に食べる。
②１日３回食べる。
③寝る３時間前までに食事を済ませる。
④食べ過ぎた次の日は野菜中心に食べる。
⑤間食はナッツ類かドライフルーツ。
①～⑤の減量作用は長くなるんで略しちゃいますが、興味ある方はネットで調べてみてください^o^
運動以外は上の５つを守っとるだけなんで結構ラクです。
今んとこ１カ月で１キロ痩せました。
あと２キロ、ゆっくりいきたいなー、と思ってます。
以上、減量話。
明日も営業頑張りますd(^_^o)
またブログ＆サロンで会いましょう！