睡眠

　今回はセルフセラピーのお話をさせてください。。。

　個人的に思うことですけど・・・昔からよくある生活習慣て・・・昼間の活動が終わって・・・夜、「食事をしながら家族などと話をして」・・・「お風呂に入って」・・・「寝る」。。。そんな当たり前のような生活ってあると思いますけど・・・実は心身の健康にはとても大切なんだと思うんです。。。

　ただ現代の日本では・・・仕事は夜遅くまで働いて・・・食事は一人で簡単に済ませて・・・お風呂はシャワーだけで・・・寝つきも悪い。。。

こんな感じの生活になってしまうのも、珍しいことでは無くて・・・そんな生活が続いているうちに・・・体に不調がきたり・・・心に不調がきたり・・・しているものかもと思います。。。　

　「最近眠れない」という人が多いなと感じています。。。

「眠る」って体もそうですけど・・・心にも大切な時間で・・・以前「自我」についてお話させていただきましたけど・・・

その「睡眠は自我が一番休める時間」になります。。。自我はしっかり休んで、ｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えていないと、仕事の能力も落ちますし・・・

事故や怪我などもしやすく・・・何より気力みたいなものが出にくくなります。。。

更に・・・そんな状態でも、自分にﾑﾁ打って、頑張ってしまうとなれば・・・「うつ」なんて起きやすいと思いますし。。。

ストレスからの睡眠不調って・・・オーバーに言えば、「不幸に向かう黄色信号」みたいな状態だと思います。。。

だから・・・最低でも睡眠だけは十分にとっていないと・・・と思います。。。

睡眠不調の原因で、多いのは「ストレス」ですけど・・・そのストレス解消法には、大きく分けて・・・動的なもの（激しい運動系、カラオケ、飲酒など）と静的なもの（ヨガストレッチ、瞑想、アロマ）がありますけど・・・どちらかというと、静的なものの方が睡眠には向いていると思います。。。

ただ結構問題になるのは・・・「めんどくさい」・・・「続かない」・・・なんてもので。。。（私は結構ものぐさなのでそう感じるのかも＾＾；）

特に、眠れないというような・・・ストレスがたまり過ぎて自我が弱っている時などは、やる気みたいなものが薄れるので、そんな感じになりやすかったり。。。なので、なるべく簡単にできるものから取り入れていくといいかなと思ったりしています。。。

静的で手軽にできるのは、アロマとかリラクゼーション用の音楽とかですけど・・・比較的、女性の方などは、匂いに敏感な人が多いので、

アロマとか受け入れやすいと思いますけど・・・男性でも効果は十分にあると思います。。。匂いは、脳に直接刺激が届くので、即効性があり気分転換には最適だと思っています。。。

あと、睡眠を促す上で大切な事って・・・「体を温める」と「体を緩める」ことだと思っています。。。

そのあたりで、簡単にできる方法は次回お話させてください。。。