日曜日、久しぶりに長距離を走った。
2月の木津川マラソンで見つかった新しい課題。
腸脛靭帯をかばうためにヒラメ筋を酷使し
その結果３５kmすぎで膝の裏が痛み出す。
今回は骨盤の幅でべた足着地を意識してみた。
前日の名張の帰りに第一旭にてカーボローディングした。
白湯ベースの鉄人ラーメンを初オーダーした。
フェイスブックにアップしたところ、２０年位前から
あるメニューだが人気が少なく取扱店舗がほとんどなくなった
という情報を得た。
ネットで出発時刻を調べた。
9時スタートを予定していたので
7時半出発とした。
でも、１時間寝過ごしたため
8時半出発となった。
サンダーバードは乗車経験あるものの
各停の湖西線は初めて。
乗り場も難しい。
写真の方向に琵琶湖があるため
湖西線は左、東海道線は右のはずなのに
逆出発でドキドキ。
駅員さんに何度も確認し乗車した。
琵琶湖だっ！
やっぱ海やね。でかすぎる。
で、堅田駅に到着。
昨夜のお酒が残る中、駅でおにぎり２つ頬張って出発。
今回のコースは堅田駅から自宅まで約４５km。
フルマラソンよりも長い距離で
フォームを変えて膝に痛みが生じるか？
それが一番の目的である。
スタート直後にあったラーメン屋。
ひょっとして隣町にあるラーメン屋の本店？
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http://ameblo.jp/onishidc/entry-11761104661.html
店名だけでなく、メニューも同じ。
しかし暑い。
京都では３０度超える予報だが、
滋賀県は琵琶湖のおかげで輻射熱が少ないのか？
それとも西の山脈からの涼しい風のおかげか
想像よりかはマシであった。
温泉つかって汗流したいが、通過し順調に山越えへ。
行けども行けども琵琶湖がある。
やっぱでかい。
この辺で帽子を持ってくるのを忘れたことに気がついた。
急遽タオルを帽子がわりにした。
これが意外と良さげ。
帽子より吸水力があるため飲料水をかぶっても
長時間冷却力がある。
また、首の後ろもカバーしてくれる。
浜大津からは琵琶湖を後に山科へ山超え。
大阪城からの帰宅ランの時の
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http://ameblo.jp/onishidc/entry-12024129937.html
生駒の暗峠と比較するとかなりしょぼい。
その後、逢坂の関を通過し山科へ。
山科超えてから気がついた。
今回は芍薬甘草湯飲むのを忘れてる！！
かといって、マラソンのようにエイドで
バナナからカリウムを摂取できない。
医院に常備しているのでもったいないが、
ヒラメ筋が痙攣して走れなくなるのが怖いので
薬局に飛び込みソッコー服用した。
去年の冬に御所付近から帰宅ランした際
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http://ameblo.jp/onishidc/entry-11976774852.html
伏見区の大きさに驚いていたが
今回も走れど走れど伏見区から抜けられない。
やっとの事で宇治に入った。
体が動かなくなる前に炭水化物チャージ。
そして小倉のローソンでアイシングブレーク。
去年もここに立ち寄った。
ここからは勝手知ったコース。
足取りが軽くなる。
数年前、網膜穿孔した際にオペしてもらった眼科を通過。
城陽を抜け隣町へ。
そして無事帰宅。
何はともあれぬるめのお風呂につかり
汗を流した後は
やっぱこれでしょ。
ワイン大好きでもラン直後はこっちがいい。
今回、長距離ランの際、膝に対する痛みと
ランニングフォームの関係について色々考えながら走った。
ゴールしても膝の周囲には痛みがなかった。
今度はもう少し距離を伸ばしてみたいと思う。
ただ一つの失敗は、
かなり変な形に日焼けしてしまった、、、。