今日の食事、今日の運動、今日の体重
朝：白米、ソーセージ、野菜サラダ、卵焼き、納豆
昼：かつ丼、味噌汁
夜：ビーフシチュー、野菜サラダ
間食：
運動：ウォーキング5.5km、石段100段5往復
体重：82.2kg （前日82.4kg比-0.2kg、初日91.7kg比-9.5kg）
体脂肪：30.5% （前日30.5%比0.0%、初日35%比-4.5%）
先日からいろいろな方のブログを拝見して勉強させていただいています。
自分はジムに通って専門家の意見を聞いたり、栄養の勉強をしているわけではないので、これといった確信のないまま「なんとなく」ダイエットをしているから。
それなりに結果は出ていますが、週末のちょっとした（笑）気のゆるみで1週間の努力をフイにしてしまったりと出入りの激しい一進一退。
今後、ダイエットに成功しても過去のようにあっという間にリバウンドしては元も子もないし、年齢的にもこのダイエットを最後にしたいので、痩せた後にも太らない（太りにくい）体に改善したい。
もうちょい痩せて、ジムに行くのが恥ずかしい（笑）って状態を脱したら専門家にアドバイスをいただこうと思ってるのですが・・・
30代の時と比べて体重落ちるペースが明らかに遅いですし、糖質制限＋有酸素運動の弊害で筋肉量も下がってる（最近覚えた知識ｗｗｗ）のでそのあたりも改善ポイントかな？
そして・・・月末にはGWがやってきます。
ここで絶対にリバウンドしないように心がけて・・・
コロナの影響もあり、特に出かける予定はないので。。。
何しようかな？？？
