朝：白米、納豆、野菜サラダ、ゆで卵、ソーセージ
昼：味噌煮込みうどん
夜：豆腐・こんにゃく・大根の田楽、カジキマグロのソテ―、白菜ベーコンミルフィーユ焼き
運動：ウォーキング5km、石段100段3往復
体重：89.8kg （前日比-0.8kg、#1比-1.0kg）
体脂肪：34% （前日比+1%）
石段を1往復増やし、少しルートを変えてウォーキングを1km延ばしました。
多分問題ないとは思うのですが、辛いようなら元に戻そうと思います。
若干、ヘルニア後に持病となっている坐骨神経痛がピリピリと痺れるのですが（笑）
ゆっくり風呂に入って、低周波治療器で癒されてる（笑）ので大丈夫かな？